许多女士被她们手臂上的肉弄得很痛苦。尤其是在夏天，他们穿的衣服基本上可以看到他们手臂上的肉，这是非常不雅观的。加入瘦臂运动，你只需要一个星期，瘦臂就会回到你身边。
1:手臂赘生物的原因
随着年龄的增长，你体内多余的脂肪也会增加，尤其是手臂。在日常生活中，由于长期缺乏锻炼，手臂肌肉会萎缩。自然，很容易积累过多的脂肪，尤其是在手臂的内侧。如果不加控制，手臂会一天比一天粗。
2:一周瘦臂点
肱三头肌是消除手臂赘肉和赘肉的关键。肱三头肌位于上臂内侧，伸直或伸展手臂时需要。因为肱三头肌很少用于日常活动，所以很容易产生松弛下垂和赘生物。
因此，在日常活动中，如散步、爬楼梯等，有意识地锻炼肱三头肌，同时结合沐浴按摩的方法去除多余的水分和疲劳物质，一周内你会看到意想不到的减肥效果。
:每日瘦臂练习
1)抬头挺胸，收腹，双手交叉放在胸前，双臂向外向内推动手掌。坚持10秒钟。
POINT:将这组动作分成3组，手掌放在胸前、脸前和腹部前，每组5次，锻炼手臂各部分的肌肉。
2)如图所示，昂起头，收腹，双手在胸前上下弯曲，试着张开胸部，双手向相反方向拉，保持20秒，重复3次。然后交换左手和右手的上下位置，做与第一组相同的动作，重复第五组。
3)抬起头，收腹，在腹部前握紧拳头，底部的拳头向上推，顶部的拳头向下推。坚持20秒，重复3次。然后交换左手和右手的上下位置，做与第一组相同的动作，重复第三组。
4)走路时，你应该有意识地用力向后摇动手臂，双手握拳。坚持5分钟。
5)昂起头，收腹。张开双腿和肩膀一样宽，双手握紧拳头，轻轻抬起手臂，然后向左脚的右上侧迈一步。与此同时，将你的手臂向左扭转，水平伸直你的左臂，右手与胸部成90度直角弯曲。以这种方式一步一步地坚持3分钟。
6)把你的手直直地放在墙上，张开你的腿和你的肩膀一样宽，昂起你的头，闭上你的腹部，站直。然后弯曲你的肘部，向墙倾斜。保持2秒钟，重复这个动作90次。
四浴按摩法
为了巩固白天的锻炼效果，有必要结合浴按摩法去除体内的疲劳物质。如果你两者都做，如果你坚持一周，你会有惊人的减肥效果。
沐浴按摩点:注意从末端到心脏的按摩，并沿淋巴轻轻按摩。手臂应该从手掌按摩到腋下。如果你想消除水肿，你可以使用芳香精油。玫瑰精油可以加速脂肪燃烧，而侧柏精油可以收紧皮肤。
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