在我们的印象中即是用来擀面的，擀面杖可以把面粉擀得又细又薄，难道还能把我们的大粗腿擀得又长又细吗?擀面杖瘦腿技巧，即是把我们的腿部变细的好技巧。我们可以应用擀面杖，对我们的腿部脂肪“穷追猛打”，从而有效地瘦腿，让你轻松地瘦出细微长腿。 我们在应用擀面杖瘦腿的时候，最好是在洗澡事后。因为洗澡事后...[详情]
你是想拥有芭蕾舞演员的大腿，还是健美先生或者身体灵活的瑜伽大师的大腿呢？也许你的训练目标是练得像滑雪者或滑板者的大腿。没有关系，如果你想把自己的大腿练得更为紧实、纤细，你最好就要开始锻炼一下我们在下面所列举的10个动作。你不需要掌握以上每一个专项运动才能练出自己想要的好身材，你需要的只是从各项运...[详情]
谁不希望拥有好看的腿部呢，谁不想让我们的身材看上去更加完美？除了做一些适当的有氧减脂训练动作以外，我们还可以做一些针对于腿部的减脂动作，这些动作在帮助我们燃烧腿部脂肪的同时，也在帮助我们改善腿部形状。这是动作的难度，属于简单基础型，任何人都可以来完成。1、侧卧踩脚开合在做这个动作之前，我们首...[详情]
你喜欢滑滑板吗？现在大街上还会看到很多孩子和年轻人在滑滑板，而且这也是一个在世界上倍受年轻人喜欢的街头文化。不过，你除了拿滑板去滑之外，还会用滑板做其他的事情吗？比如锻炼一下身体。其实，我们转变一下思维方式，就会发现，滑板其实是一种非常好的训练器械，你在滑滑板之余，还可以用滑板练出好身材。怎么转换...[详情]
每天40分钟有氧十这两个无氧运动十拉伸!坚持15天就会有效果！我现在腿围48.5cm！功劳都是它们的！#我在头条搞创作##一天中最开心的时刻##14天学习打卡挑战#","content_hash":"12891ed9...[详情]
养成减肥小习惯，瘦成小蛮腰友友们1，给大家分享20个减肥好习惯，特别适合懒人减肥，每天改变一点点，聚沙成塔，让脂肪偷偷溜走！320个减肥小习惯①．醒来空腹喝杯温水排毒．早饭一定要吃③多吃蔬菜多吃肉④．尽量别吃油炸油腻⑤多喝水尤其是温热水6．一天喝够八杯水不渴也要喝⑦饭可以少吃但不能不...[详情]
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如果给人体最难减的部位做个排行，大腿内侧一定榜上有名。比起拜拜肉、游泳圈，大腿内侧的肉更隐蔽，但在「显胖」效果上毫不逊色。大腿内侧赘肉横飞，这两块顽固赘肉不仅影响腿部美观，另一方面，大腿内侧肉多松弛下垂，会导致内收肌群力量差，直接影响盆底肌以及核心的稳定。大腿内侧为什么那么“肉”？01体脂含...[详情]
动作一、瘦小腿仰卧准备，核心收紧双腿伸直悬空，交替屈双腿贴向身体，双手环抱小腿胫骨，重复动作100次。动作二、瘦大腿仰卧准备，屈双腿并拢，双脚踩地，双膝向两侧打开沉地再收回，重复动作50次。动作三、瘦臀腿仰卧准备，双手伸直在头部上方，屈双腿向身体，双手同时向前，再收回，重复动作50次。...[详情]
做这五个动作你的腿不要太瘦！今天分享五个瘦腿必练的瑜伽动作动作一鸽子式拉伸髋部和紧张臀大肌动作二婴儿式放松小腿肌开肩薄背动作三下犬式拉伸小腿及大腿后侧动作四束角式拉伸大腿内侧动作五上犬式拉伸前侧小腿和大腿肌以上每个动作坚持10-15秒做四组#一天中最开心的时刻...[详情]
刚刚过去的小长假被闫妮的美腿刷屏了吧！来，看一组照片，刺激下神经：48岁，双腿细长直，笑阉如花，身形轻盈，18都有人信！有没有生出一点羡慕、嫉妒？那还不赶紧放下你的薯片、辣条、可乐，抬起已经跟椅子合为一体的屁股动起来。要运动，想瘦腿，不能东一榔头西一棒槌，今天心情好，嗯！瘦大腿。明天看着...[详情]
局部减肥 
