在我们的印象中即是用来擀面的,擀面杖可以把面粉擀得又细又薄,难道还能把我们的大粗腿擀得又长又细吗?擀面杖瘦腿技巧,即是把我们的腿部变细的好技巧。我们可以应用擀面杖,对我们的腿部脂肪“穷追猛打”,从而有效地瘦腿,让你轻松地瘦出细微长腿。 我们在应用擀面杖瘦腿的时候,最好是在洗澡事后。因为洗澡事后...[详情]
动作一、蝗虫式俯卧瑜伽垫上,双手双腿同时向上抬起,胸腔上提,看向前方,颈部延展,保持1分钟。动作二、起跑式下犬式准备,右腿迈至两手之间,大小腿呈90度垂直地面,向后伸直,脚跟向后蹬,身体向正前方,脊柱延展,胸腔上提,核心收紧,双手放腿部两侧,单侧保持2分钟。动作三、下犬式跪立准备,核心收紧...[详情]
当你来到海岛度假的时候,白色的沙滩上走动的都是漂亮的妹子,你是不是也为自己的身材感到稍稍不满意呢,特别是穿上bikini后,如果没有翘hip,怎么能把美好的身材展现出来呢。下面这套Hip腿训练方案,全面雕塑你的下肢线条,共包含9个训练动作,每个动作训练12-15次,训练3-5组,组间休息30秒。...[详情]
健身在现在是一个非常流行的事情,不管我们从事什么行业,我们每天都会抽出一点时间去健身房进行练习,腿部练习作为一个很常见的健身项目,但是对于一些上班族来说他们没有足够的时间该怎么办,现在就给大家介绍一下你的腿为什么越练越粗?4个腿部动作,在家就可以瘦腿。1.箭步蹲这是一个很常见的锻炼我们腿部的...[详情]
动作一、束角式坐立准备,屈双膝双脚踩地,双膝向两侧打开,脚掌相对,双膝自然向地面下沉,双手抓脚,身体向前向下沉,保持5分钟。动作二、卧英雄式跪立准备,小腿贴地,与髋同宽,臀部坐在两小腿之间的地面,身体向后躺地,双手在头部互抱手肘,头部枕在手臂上,保持3分钟。动作三、侧腰拉伸屈左腿,左脚靠近...[详情]
现在大多数的人对自己的外形都是非常注重的,尤其是爱美的女性,十个里面有九个人都会觉得自己的身材不够完美,尤其是对于腿部来讲,感觉自己的大腿太粗,对自己的整体美观造成了影响,可以做一些瘦大腿的动作,那么减肥动作瘦大腿有哪些呢?减肥动作瘦大腿有哪些1、空骑自行车:仰面在地面上或者是床上躺好,接着把两...[详情]
导读:钟南山院士常说:“锻炼就像吃饭一样,是生活的一部分,一定要坚持运动,这样才能享有好的生活质量。”如何甩掉肥肉,不进行剧烈运动,轻松康复膝关节,同时瘦腿、提臀呢?【组合动作一】下面9个动作,每个动作10-15次,做3组,要根据自己的身体情况来决定每天训练强度。动作一:木箱半蹲动作二:...[详情]
动作一、下犬式四角跪立准备,双手向前伸直,掌心压实地面,双膝提起,臀部推至高点与手臂背部呈一条直线,臀部不动,双脚下踩,核心收紧保持3分钟。动作二、动态半神猴跪立准备,一条腿伸直向前方,脚回勾,脚跟向远蹬,后方大小腿呈90度,双手带身体向前向下贴向前方腿,再屈前方腿呈90度,后方小腿贴地,单侧...[详情]
玛丽莲*梦露曾说腿是最能直接透露女生诱惑感的部位一个女生双腿要是匀称秀美她就有绝对实力站在焦点今天,给爱美的女生们分享5个躺着就能瘦腿美腿的瑜伽动作,在家就能练,夏天瘦腿的季节到了,一起练起来吧:动作1:仰卧在垫面上,屈双膝靠近腹部抬右腿向上,用毛巾套住脚掌前侧伸直右腿,...[详情]
想要瘦腿的姐妹们,这个序列一定要收藏,11个体式,全方位多角度瘦腿翘腿,简单高效,只要坚持一个星期就能看到效果。练起来吧!你的努力不会白费,一个月会收获惊喜与美丽!动作1动作要领:山式站立,将右脚向后一大步;前脚掌推地,成弓步;双手扶髋,呼气,屈膝向下;吸气,还原,重复练习10-15次;换另...[详情]
在胖界,很多胖子会找各种借口,管不住嘴,还懒得出众,不仅懒的出众还胖的离谱,特别是走在街上,人员密集的地方,看到别人投来异样眼光的时候才发现自己,已经胖到能招来别样眼神,特别是臀部脂肪,太臃肿,简直毁三观,下肢不够细,那么这些动作要抓紧学习,操练起来,不需要场地和器械,也非常简单,需要长久坚持下来...[详情]