臀部和修长的腿是所有女性梦寐以求的完美身材。通过墙到墙练习介绍三种瘦腿。你可以跟大象腿说再见一个月，臀部纤细，腿部纤细。
1.墙面曲腿
躺在靠墙的床上，臀部靠在墙上，双腿靠在墙上。
背部是直的，收紧腹部和臀部，以及身体两侧的手臂。
调整呼吸，慢慢弯曲左腿，直到小腿平行于床。
返回后，将右腿改为弯曲。每组腿每次弯曲约30次，每天练习2-3组。
这个动作可以拉伸小腿，大腿和臀部的肌肉，改善下半身的血液循环和新陈代谢，以及瘦腿和塑造腿部和臀部。
2.墙面双腿交叉
躺在靠墙的床上，臀部靠在墙上，双腿靠在墙上。
背部是直的，收紧腹部和臀部，以及身体两侧的手臂。
调整呼吸，将左腿向右伸展，越过右腿，右脚触及右脚的右侧壁。
在右腿上执行相同的交叉延伸。每组腿各伸展约30次，每天练习2-3组。
这项运动可以拉伸大腿内侧和外侧的大部分肌肉，瘦大腿和瘦臀的效果非常显着。
3.墙面劈腿
躺在靠墙的床上，臀部靠在墙上，双腿靠在墙上。
背部是直的，收紧腹部和臀部，以及身体两侧的手臂。
调整呼吸并将双腿分开到两侧，直到伸展结束，三次呼吸后返回。
每组反复伸展约30次，每天练习2-3组。
这个动作可以拉伸大腿内侧的肌肉，瘦大腿，塑造臀部。此外，这个动作还可以调节骨盆的位置，从而具有改善血液循环和新陈代谢的作用。
瘦腿似乎很难，但你可以通过简单地找到正确的方法并坚持下去来轻松收获结果。事实上，瘦腿也非常容易和简单。根据上面推荐的方法，只有床边的一面墙可以告别大象腿并有筷腿。
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