首页 > 局部减肥 > 瘦腿 >怎样快速瘦腿 推荐给你超强瘦腿攻略

怎样快速瘦腿 推荐给你超强瘦腿攻略

发布日期:2019/08/01来源:有信钱包瘦身减肥网

腿部是很容易长肉的地方,特别对于女生来说,长期不注意运动的话,腿就可能会变粗,究竟怎样可以快速瘦腿呢?下面推荐给你超强的瘦腿的攻略,一起来看看。

1、左右脚交替踢

身体站直,立正姿势站好,两只手自然垂直于身体两侧;然后双手握拳放到腰部位置,把左脚向前迈一步。接着右脚往左斜侧踢出去;接着收回右腿,左脚位置恢复原位,换腿重复前面动作,即右脚向前跨出踢左脚。重复动作5-10次。这个动作可以锻炼到腿部,让腿部的肌肉变得更加紧实,从而实现瘦腿的目的。

2、瘦大腿内侧动作

首先将左手举高,向上伸展,然后腰部顺时针(朝右边)扭转;扭转的同时,将右手放在臀部的后面,扭转至最大幅度保持姿势5秒左右;然后换边重复动作重复5组。

接着,大幅度打开双腿,注意背部要挺直;左手向上伸直,右手下手臂贴在右脚后侧的地面上,身体向右侧弯曲。这个动作可以帮助你紧实线条,减去大腿内侧的赘肉。

3、去除小腿水肿动作

躺在床上或者垫子上,尽量抬高双腿,保持2-3分钟。然后放下腿部,按摩腿部肌肉。首先两条腿弯曲,对膝关节内侧褶皱处进行按摩;然后,双手可以按摩小腿的中间位置,也就是小腿肚部分,以及小腿后侧膝关节下方;最后按摩一下脚腕,按摩脚腕内侧踝骨向上方,大约两指宽的地方。

夏天露腿是女生正确的度夏方式之一,大粗腿的女生们赶紧瘦腿吧,如何瘦腿最快最有效?以上瘦腿攻略都学会了吗?每天花点时间运动,就可以让你腿部变细。

相关文章

  • 4道家常美味 冬天也吃出细长美腿

    2020-04-03

    细长的腿不仅可以练习,还可以吃。以下家常菜可以帮助你吃到纤细的腿。看看香椿绿鸟鸡蛋香椿叶和芽切碎,用盐腌制,用鸡蛋油炸。这是一种常见的野生蔬菜。现在食品保鲜技术已经有所改进。平时你也可以吃美味清爽...[详情]

  • 要想轻松瘦腿 使劲踮脚

    2020-04-03

    脚的前端放在一个升高的平台上,脚尽可能向下压。然后小腿被迫踮起脚尖来抬高整个人。有节奏地重复这一组动作,一次20到30次,当你感到有点疼痛时,试着踮起脚尖,尽可能用力向下压,以达到更好的效果。移动时,...[详情]

  • 想穿靴子吗?几招速瘦腿

    2020-04-03

    你羡慕街上到处都是美腿美女和过膝时尚靴吗?你是因为你的小腿拉不动靴子的拉链而着急吗?你不需要这么不耐烦,只需要简单的几个动作就可以让你把腿靠起来,穿上靴子。腿部减肥需要方法当你为了减肥而运动时,你...[详情]

  • 便宜白菜+米醋超级能瘦腿

    2020-04-03

    许多朋友计划如何在冬天减肥,以便在夏天恢复苗条的身材。民间偏方“白菜米醋”据说能够达到快速瘦身的效果,也开始被挖掘出来,引起了人们的极大关注。“保健协会”的专家认为,大白菜富含维生素C和E,多吃大白...[详情]

  • 象腿速变玉腿的方法

    2020-04-03

    对许多jms来说,你可能一天在办公室坐8个小时或更长时间,慢慢地发现你的大腿越来越粗。事实上,只要你知道你的大腿到底哪里出了问题,你就可以通过一些简单的锻炼,甚至改变坐姿等等来达到防止你的大腿变粗的效...[详情]

减肥达人