首页 > 局部减肥 > 瘦腿 >如何消除腿部赘肉 瘦腿最有效的方法

如何消除腿部赘肉 瘦腿最有效的方法

发布日期:2020/10/27来源:有信钱包瘦身减肥网

夏天天气热免不了要露腿,这也是很多大粗腿妹子不喜欢夏天的一个原因,腿上赘肉多,穿短裤短裙,大粗腿十分突出,究竟如何消除腿部的赘肉呢?下面告诉你瘦腿最有效的方法,跟着做你就可以拥有细腿。

一、瘦腿瑜伽动作

1、竖叉式:这个动作可以帮你美化腿部线条,而且还可以消除大腿的赘肉,刺激血液循环。

(1)两腿直立并拢,然后双手扶地,自然呼吸,尽量抬起臀部;

(2)吸气,两脚脚后跟抬起,让重心向前移;

(3)然后左小腿向上勾,让大腿和小腿贴近,绷紧肌肉,然后拉直腿部;

(4)左小腿向上伸展,让两腿成一条直线,自然呼吸5秒左右;

(5)放下左腿,头向下沉,双手扶地,抬起脚尖,感觉到小腿肌肉被拉到。每天至少练习3次。


2、半脚尖式:这个瑜伽动作可以对消除萝卜腿非常有用,能够休息小腿的曲线,消除腿部的水肿。

(1)身体站立,膝盖弯曲,双腿并拢,保持自然地呼吸;

(2)双脚脚跟贴在一起,呈“V”字分开,抬起脚尖,膝盖向两边打开;

(3)吸气,身体直立,双手的食指和大拇指相扣,自然呼吸;

(4)吸气,抬起左手放在胸前的位置,然后呼气,举起右手置于头顶,让脚尖有一股受力感。最好每天练习5次以上。

二、饮食瘦腿法

瘦腿除了运动减脂的方法,还可以靠饮食来帮助瘦腿。比如晚饭的时候少摄入淀粉,不饿的话尽量不吃宵夜,以免过多热量积聚在体内没办法及时消化,晚间一般运动少,就可能直接转换成脂肪。瘦腿可以多吃紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆等食物,它们都有丰富的纤维素和矿物质,能够帮助排除体内多余水分,从而有瘦大腿的功效。

粗腿不可怕,可怕的是不喜欢自己腿粗,又没有瘦腿的决心,如何消除腿部赘肉?以上瘦腿的方法你可以试试看,能够有效帮你瘦腿,减去腿部多余的脂肪。

相关文章

  • 大腿抽脂之后有什么注意事项?

    2020-10-28

     抽脂一定要穿塑身裤吗一般来说,抽脂后你需要穿紧身胸衣,如果在腿上抽脂,你需要穿塑身裤。这不仅是为了吸脂减肥的效果,也是为了吸脂后的快速恢复。抽脂后,虽然体内脂肪量减少,但皮肤空间没有变化,...[详情]

  • 学生党怎么瘦大腿?

    2020-10-28

    现在,许多人习惯于乘电梯,无论是回家还是出门。然而,爬楼梯是一种简单而有效的腿部锻炼,尤其是对于那些通常缺乏锻炼时间的学生来说。因此,在上学或回家的过程中,把电梯换成爬楼梯是一个很好的跑腿方法。...[详情]

  • 怎么能瘦小腿

    2020-10-28

    小腿很粗,裙子不好看,裤子不好看,靴子不好看,感觉不好看,所以女小腿的曲线一定要完美,小腿怎么能瘦呢?今天我将向你介绍一些方法。腿粗的原因是什么1。裤子太紧了。为了美观,穿非常紧的裤子。紧身衣...[详情]

  • 女性的小腿肌肉怎么瘦下来?

    2020-10-28

    如果男人的小腿上有肌肉,这表明他们非常强壮。然而,如果女性的小腿上有肌肉,她们看起来会很丑,并且不符合女性的女性特质。因此,这些女性正在思考如何使小腿肌肉变瘦,但是如何使小腿肌肉变瘦呢?以下是专业人...[详情]

  • 瘦小腿的动作有哪些

    2020-10-28

    腿是我们身体的重要部分。如果腿比较粗,也会影响整个人的身体曲线。然而,这在我们的生活中并不罕见。我们应该用一些小方法来达到减肥的效果。瘦身腿的动作是什么?让我们互相了解。瘦腿的动作是什么?...[详情]

减肥达人