首页 > 局部减肥 > 瘦腿 >三个步骤帮你减肌肉型小腿

三个步骤帮你减肌肉型小腿

发布日期:2020/03/24来源:有信钱包瘦身减肥网
三个步骤帮你减肌肉型小腿 三个步骤帮你减肌肉型小腿 瘦腿步骤一:打松结实小腿@

事实上,如果你想苗条你的小腿,首先检查你的小腿肌肉是松弛的还是紧绷的。如果肌肉紧绷,就更难变瘦。因此,第一个减少腿部脂肪的计划应该从放松坚实的小腿脂肪开始。

  方法1

平日你可以坐在地上,将一只脚抬起成直角,用拳头拍打你的小腿。你可以每边做5分钟。

  方法2

度假时,你也可以用市场上的浴盐放入浴缸,让小腿浸泡一段时间,放松肌肉。洗澡后,你还应该轻拍你的小腿,以加速血液循环。

  步骤二:加强消脂收紧运动

当小腿开始变软(或天生松弛)时,下一轮减肥就是加强脂肪消除和收紧的效果,你可以每天做一些塑身运动。

  运动(1)

1。将脚的前端放在升高的平台上,尽可能向下压脚。

2。然后小腿被迫踮起脚尖来抬高整个人。

有节奏地重复这一组动作,做20-30次,尽量踮起脚尖,用力向下压,以达到一点酸痛的效果更好。一只手可以握在支架上保持平衡。

  运动(2)

1。躺在地上,双脚垂直于身体90度。用一条长毛巾交叉你的脚背。保持你的手伸直,脚尖踮着。

2。用双手压住毛巾,同时压住脚底,保持手脚伸直。

重复这个程序40次,收紧你的小腿,让你的线条更长。

  步骤三:最后冲刺瘦腿物

已经进入最后阶段,当然,为了加快减肥效果,你还不如买些美腿霜和美腿产品来帮忙,它们可以滋润你的双腿,让你的双腿容光焕发!

除了按摩之外,适当的饮食习惯也可以让你的腿变得漂亮。

  1、维他命E帮助去除水肿

血液循环不良容易导致足部水肿。含有维生素E的食物可以帮助加速血液循环,防止腿部肌肉松弛。富含维生素e的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

  2、维他命B群加速新陈代谢

维生素B1可以将糖转化为能量,而B2可以加速脂肪代谢,吃富含维生素B的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

相关文章

  • 4道家常美味 冬天也吃出细长美腿

    2020-04-03

    细长的腿不仅可以练习,还可以吃。以下家常菜可以帮助你吃到纤细的腿。看看香椿绿鸟鸡蛋香椿叶和芽切碎,用盐腌制,用鸡蛋油炸。这是一种常见的野生蔬菜。现在食品保鲜技术已经有所改进。平时你也可以吃美味清爽...[详情]

  • 要想轻松瘦腿 使劲踮脚

    2020-04-03

    脚的前端放在一个升高的平台上,脚尽可能向下压。然后小腿被迫踮起脚尖来抬高整个人。有节奏地重复这一组动作,一次20到30次,当你感到有点疼痛时,试着踮起脚尖,尽可能用力向下压,以达到更好的效果。移动时,...[详情]

  • 想穿靴子吗?几招速瘦腿

    2020-04-03

    你羡慕街上到处都是美腿美女和过膝时尚靴吗?你是因为你的小腿拉不动靴子的拉链而着急吗?你不需要这么不耐烦,只需要简单的几个动作就可以让你把腿靠起来,穿上靴子。腿部减肥需要方法当你为了减肥而运动时,你...[详情]

  • 便宜白菜+米醋超级能瘦腿

    2020-04-03

    许多朋友计划如何在冬天减肥,以便在夏天恢复苗条的身材。民间偏方“白菜米醋”据说能够达到快速瘦身的效果,也开始被挖掘出来,引起了人们的极大关注。“保健协会”的专家认为,大白菜富含维生素C和E,多吃大白...[详情]

  • 象腿速变玉腿的方法

    2020-04-03

    对许多jms来说,你可能一天在办公室坐8个小时或更长时间,慢慢地发现你的大腿越来越粗。事实上,只要你知道你的大腿到底哪里出了问题,你就可以通过一些简单的锻炼,甚至改变坐姿等等来达到防止你的大腿变粗的效...[详情]

减肥达人