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韩式美体操 边看电视边瘦腿

发布日期:2020/03/25来源:有信钱包瘦身减肥网
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倾斜大腿练习:仰卧在地板上,双腿与地板成90度角,双手放在臀部下方。多使用小腹的腹肌,抬起你的腿。8-10次为一组,做2-3组。腹肌锻炼比较困难,所以次数可以根据体力调整。

锻炼地点:大腿肌肉

 美体操2:韩国MM瘦腿减臀操。

瘦腿髋部复位锻炼

仰卧在地上,膝盖向上,手放在身体的一侧。脚着地,从臀部开始,抬起腿,注意不要让脚跟离开地面。8-10次为一组,做2-3组。

功效:收缩腿部,抬起臀部

  美体操3:韩国MM提升美腿线条操。

抬腿线锻炼

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