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高跟鞋步行 超瘦小腿

发布日期:2020/03/27来源:有信钱包瘦身减肥网
高跟鞋步行 超瘦小腿 高跟鞋步行 超瘦小腿 瘦腿女生穿高跟鞋不仅可以拉长腿部曲线,还可以瘦腿,一举两得!

穿高跟鞋,摇摆的姿势,女人味立刻飙升!不仅如此,穿高跟鞋,还可以塑腿!穿高跟鞋已经有了拉长腿部线条的视觉效果。如果你能调整你的步伐,你将有正确的重心和正确的应用点行走!线条会自然发展。

对!腿部轮廓向上,轻微的脚步向上抬起头,视线向前,下巴稍微向内。

CHECK2后退,直线后退,感觉有一条线从头顶垂直向上延伸。

CHECK3手,手自然地前后摆动,以保持稳定的平衡。

CHECK 4 Hip,轻轻地向上收紧臀部,行走时就像用臀部的力量向前推动骨盆

CHECK 5 Targin,用力保持腹部收紧,感觉肚脐向内收缩,上身保持不变。

CHECK 6 Foot,脚跟首先接触地面,然后将重心移至脚趾,与另一只脚交替。

  PLUS好瘦站姿

当你在交通工具上或当你站着等待的时候,你也可以抓住机会减肥。

用一只脚作为支撑,另一只脚的脚趾放在支撑脚的脚跟上,全力向前推动支撑脚6秒钟。手放在脚用力推动的一侧,保持腰部稳定。

?次数:每次持续6秒,每次1组,重复2 ~ 3组。

?第一点:用一只手压住腰部。

?要点2:尽全力向前推,就好像你的膝盖是笔直向前的。

,第3点:脚尖固定在支撑脚的脚跟上。

  Wrong!

当你在交通工具上或当你站着等待的时候,你也可以抓住机会减肥。

CHECK2向前弯曲你的膝盖,尤其是当你穿高跟鞋的时候。

  高跟鞋步行的塑腿·养成

当你在交通工具上或当你站着等待的时候,你也可以抓住机会减肥。

  凹凹腿运动

当你在交通工具上或当你站着等待的时候,你也可以抓住机会减肥。

2。呼气,弯曲膝盖,保持脚跟垫高。

3。吸气,双脚并拢。

4。呼气,双脚离地,背部微微前倾,伸展腿筋。

  抬抬腿运动

当你在交通工具上或当你站着等待的时候,你也可以抓住机会减肥。

2。双脚并拢吸气,伸直后勾住。

3。呼气,降低脚背,脚趾向前。

4。吸气,双脚弯曲90度。呼气,然后站起来。

  压压腿运动

当你在交通工具上或当你站着等待的时候,你也可以抓住机会减肥。

2。呼气,左膝弯曲,脚跟离开地面。

3。吸气,伸直你的左脚,抬起它。

4。呼气,双脚并拢。

PLUS 脚掌保养

当你在交通工具上或当你站着等待的时候,你也可以抓住机会减肥。

2。手从脚尖到脚背交替。

3。用双手同时画脚背。

4。拇指从脚趾到心脏交替滑动。

5。拇指交替地从脚趾根部滑动到踝关节,总共有四个脚趾关节。

6。双手放在脚踝两侧,同时绕时钟旋转。

  高跟鞋瘦小腿周记

当你在交通工具上或当你站着等待的时候,你也可以抓住机会减肥。

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