美腿妙方
早上洗澡，别忘了去除橘皮，去除角质化的果皮，促进腿部微循环。此外，淋浴后按摩也很重要。它能促进血液循环，使纤维制品的有效物质更好地渗透。可以选择专业的按摩助手，例如，欧莱雅瓶子组装滚轮按摩器对于对抗蜂窝组织炎非常实用。此外，颗粒按摩刷或天然按摩刷也是您腿部按摩的好帮手。
注意：每日对腿部的按摩至少两次，每次至少5分钟。
美腿——平滑而又紧实
春天来了，你腿上丑陋的橘皮一目了然？美腿急救的关键是使用正确的方法！认真进行以下练习，使你的腿恢复到最佳的紧绷、纤细、光滑和弹性状态。
最佳腿部锻炼
1 塑造腿外侧外展肌
一条短的万亿健美腰带系在膝盖环上，并将腰带缠绕在小腿上。两只脚分开，臀部宽度相同。健美腰带应该保持一点张力。现在让我们开始练习:交替地向一侧迈出一大步，先向右，然后向左。重复20次。
重要提示:这个练习也非常适合热身运动。
2 塑造大腿
两脚分开，与臀部同宽，站在一条长长的健美腰带中间。每只手将健美带的一端从背部拉到肩部，保持双手肘部极度弯曲，同时保持双手在胸前保持稳定。站立时，健美腰带很紧，弯曲膝盖时略微放松。现在你开始交替弯曲和伸直你的腿。开始练习时，你只需要练习两轮，每轮10次。
重要提示:检查你练习的姿势。保持膝盖高于双脚。
3 塑造腿内侧
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