粗腿极大地影响了女性的身体美。这与遗传有关。如果你家庭的大多数成员都有又粗又胖的腿，你也有可能有臃肿的大腿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，即积聚在臀部和大腿的脂肪，可能特别难以消除。身体其他部位的脂肪可以很容易地增加或减少脂肪细胞，但是下半身的脂肪却不能。还有一些方法可以让你的大腿变得纤细，而且并不复杂。只要你坚持，这是完全可能的。以下是专家经过长期研究后推荐的三种攻击粗大腿的方法:“运动有很多种。如果你的目标是粗大腿，你最好选择一种侧重于锻炼腿部的运动。因为你锻炼大肌肉，比如大腿和臀部肌肉，你可以增加燃烧的卡路里总量。
大腿和臀部肌肉的最佳锻炼是散步、骑自行车(包括室内自行车)、越野滑雪和爬楼梯。
专家认为跑步可以消耗脂肪，但是对于腿粗、臀部肥的人来说，他们可能会觉得跑步很难、很不舒服，不想坚持跑步。因此，将步行和跑步结合起来是一个很好的方法。它主要是步行，在途中跑几个短距离，一次跑一两百米，习惯后逐渐延长跑步时间。
游泳是一项非常受欢迎的运动。专家认为，如果你想在游泳池里锻炼你的腿，你可以在浅水区跑步或者在深水区穿救生衣。水的阻力会使双腿的运动更加费力，但它不必像在地面上跑步那样承受巨大的冲击。因此，这是减少腿部和臀部脂肪的好方法。
五步瘦腿操强力瘦大腿内侧赘肉5个动作，每个动作30秒，每周3-4次不仅可以极速燃烧大腿内侧多余脂肪同时还有翘臀瘦腰的功效","content_hash":"b1409779...[详情]
医学减重专家陈伟2022-06-17今天很多肥胖者都因下半身肥胖而烦恼。脂肪是全身性的，体重降下来，自然腿就瘦了。局部瘦身并不存在，但是通过一些针对性的运动，可以达到改善腿部肥胖的作用。01...[详情]
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动作一、坐立前屈坐立准备，双腿伸直向前，脚回勾，吸气双手带身体向上胸腔上提，核心收紧，呼气双臂带身体向前向下贴向双腿，不要弓背，脊柱延展，能到哪里就到哪里，只要腿部后侧有拉伸感就行，保持三分钟。动...[详情]
