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苗条小腿 冬日长靴争奇斗艳

发布日期:2020/04/02来源:有信钱包瘦身减肥网
冬天来了,这是靴子互相竞争的季节。修长、苗条和强壮的双腿将是另一个美丽的风景。然而,如何处理臃肿的小腿?小腿肌肉松弛怎么办?你还需要说吗?让我们继续前进!

小腿的形状和功能与小腿后侧的肌肉有着非常重要的关系。因此,要改变小腿的形状并有效地改善其功能,主要是锻炼小腿肌肉。以下是边肖发现的有针对性的腿部减少练习。我希望和你一起试试。

1。用脚跟抬起地面行走。

2。脚跟不着地跳绳。

3。在沙坑中连续向上弹跳。

4。负重行走。

5。重物就位时肩部弹跳。

6。一条腿直立,一条腿弯曲。站在梯子、小凳子或任何超过20厘米高的物体的边缘,双脚的一半悬空。双手可以扶着墙或者在旁边放一把椅子来保持平衡。以慢慢数到五的速度,先踮起脚尖,但你可以在最高点停一会儿,然后以慢慢数到五的速度慢慢把脚跟降到最低点。当你已经做了你想要的次数时,改变立场。你可以想做多少次就做多少次,但最好一次至少做三到五组,不要中断。

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减肥达人