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1个经典动作 让双腿越来越瘦

发布日期:2020/05/21来源:有信钱包瘦身减肥网

与其他健身方法相比,瘦腿和细腰是瑜伽的主要项目。从我对瑜伽瘦腿的体验来看,几乎每一个以瘦腿为标志的瑜伽动作都能让腿变得越来越细。从这个意义上说,我认为瘦腿一点也不难。当然,如果你不能坚持下去,就更容易让腿变胖。

单腿站立伸展式瑜伽

  练习 单腿站立伸展式瑜伽

1,山地风格。

2。呼气,弯曲右膝,抬起右腿。用右手拇指、食指和中指抓住右脚的大脚趾。

3。将左手放在左臀部,保持平衡,深呼吸两次。

4。呼气,向前伸展,拉右腿,伸直右腿,深呼吸两次。

5。当你保持这个姿势稳定时,用双手握住你的右脚,向上拉,深呼吸两次。

6。现在,呼气的时候,把你的头、鼻子和下巴依次压在你的右膝盖上,保持3-5次深呼吸。

7。呼气,松开你的手,慢慢地把你的右腿放在地上,然后回到山地风格。

8。在另一侧重复上述动作。

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