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学习怎样瘦小腿

发布日期:2020/05/20来源:有信钱包瘦身减肥网

十个女孩中有九个说她们的小腿很胖。事实上,小腿是身体最难减掉的部分之一,因为小腿是整个身体重量的重要支撑,所以它们必须有一定的“重量”。同时,许多老年人运动量少、站立多或坐着多,减缓了足部血液和淋巴腺系统的活动,新陈代谢不良,容易造成腿部水肿或脂肪过多。

  步骤一:打松结实小腿

事实上,如果你想减瘦你的小腿,首先要检查你的小腿肌肉是松了还是紧了。如果肌肉紧绷,就更难变瘦。因此,第一个减少腿部脂肪的计划应该从放松坚实的小腿脂肪开始。

方法

平日你可以坐在地上,将一只脚抬起成直角,用拳头拍打你的小腿。你可以每边做5分钟。

方法

度假时,你不妨将市面上的浴盐放入浴缸,让小腿浸泡一段时间,放松肌肉。洗澡后,你还应该轻拍你的小腿,以加速血液循环。

  步骤二:加强消脂收紧运动

当小腿开始变软(或天生松弛)时,下一轮减肥就是加强脂肪消除和收紧的效果,你可以每天做一些塑身运动。

练习

1。将你的脚的前端放在一个升高的平台上,并尽可能地将你的脚向下压。

2。然后小腿被迫踮起脚尖来抬高整个人。

有节奏地重复这一组动作,做20-30次,尽量踮起脚尖,用力向下压,以达到一点酸痛的效果更好。一只手可以握在支架上保持平衡。

练习

1。躺在地上,双脚垂直于身体90度。用一条长毛巾交叉你的脚背,双手伸直,脚尖踮起。

2。用双手压住毛巾,同时压住脚底,保持手和脚伸直。

重复这个程序40次,收紧你的小腿,让你的线条更长。

  步骤三:最后冲刺瘦腿物

已经进入最后阶段,当然,为了加快减肥效果,你还可以买一些美腿霜和美腿产品来帮助你,它们可以滋润你的腿,让你的腿容光焕发。

消除水肿的饮食

除了按摩,适当的饮食习惯也能使腿变得漂亮。

1。维生素E有助于消除水肿。血液循环不良很容易导致足部水肿。含有维生素E的食物可以帮助加速血液循环,防止腿部肌肉松弛。富含维生素e的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2。维生素B组加速新陈代谢:维生素B1可以将糖转化为能量,而B2可以加速脂肪代谢。多吃富含维生素B的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

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