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打造纤细小腿 小动作轻松搞定

发布日期:2020/05/22来源:有信钱包瘦身减肥网

许多男人认为女人修长的腿特别性感。然而,不是每个女人都有漂亮的小腿。有些甚至有一点厚的小腿。他们看起来很沮丧,不敢穿裙子。事实上,尽管缩小小牛的体型并不容易,但仍有一条路可走。一步一步,你会拥有美丽的小腿!

减少小腿尺寸的快速锻炼

如果小腿肌肉由于频繁疲劳而变得强壮,定期锻炼不能使小腿变得更瘦。在做减少小腿尺寸的运动之前,做一些肌肉拉伸运动来放松小腿肌肉,然后做缩腿运动来达到效果。但锻炼后,也要记得做伸展运动来拉长线条,才不会让锻炼产生肌肉堆积的问题。

双脚放在石阶上,双手靠在墙上。

1。把你的脚放在石头上,手靠在墙上。脚尖着地,脚跟离地

脚跟向下压

2。向下压脚跟,直到小腿有被拉的感觉,重复10次。

双手扶着墙,双脚前后张开。

1。双手扶着墙,前后张开双脚,保持脚跟贴近地面。

慢慢弯曲你的前脚

2。慢慢弯曲你的前脚,伸直你的后脚,这样你的后脚的小腿感觉被拉了一下,并且你的后脚的脚跟仍然贴着地面。每只脚重复10次。

SMART TIPS

弯曲前脚时,记得将后脚牢牢地放在地面上,否则你无法充分伸展小腿后面的肌肉。

双脚交叉站立

1。双脚交叉站立,保持身体挺直。

半个身体向下倾斜,双手接触地面

2。上身向下倾斜,双手接触地面10秒钟,每侧重复10次。

SMART TIPS

弯腰时,你应该能感觉到小腿后面的肌肉被拉动,表明力量是正确的。如果把你的手按在地上太难,那么你的手应该垂直。

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