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2套动作 练出性感牛仔裤美腿

发布日期:2020/08/26来源:有信钱包瘦身减肥网

学习这种美腿方法。虽然牛仔裤适合男人、女人和孩子,但是对腿部曲线的要求也很高。一双修长的腿可以让你心爱的李维失去神韵。

以下两组放松技巧可以帮助你减掉大腿和臀部积累的脂肪。一周做三次。此外,每天做一些伸展运动来保持你的身体灵活。6周后,你还可以穿非常性感的牛仔裤!

小腿部美容套装1

腿部美容动作之一:将你的腿向一侧划

A,侧卧并用左肘支撑身体。把你的左腿放在地上,右腿向前伸展,脚趾放在地上。

B,保持腹部绷紧,固定身体和左腿,用右腿在空中画一个优美的弧线,伸过身体。旋转大腿,继续向后张开,使右腿与地面保持平衡。保持这个动作,几秒钟后,按照相反的步骤将腿恢复到原来的位置。每条腿重复10次。

小腿美女套装2

腿美女动作2:腿围着

A,左膝向下,左脚向后。左手放在地上,就在左肩下方。伸直你的右腿,让你的右脚脚趾接触地面。

B、保持腹部紧绷的同时不要摇晃身体。抬起右腿与地面保持平衡,向前画一个圈,运动范围可以更小,尽可能减少身体晃动。右腿回到原来的位置后,画一个圆圈回来。完成换腿后重复。

每天的美腿和美臀伸展运动

长时间坐着会让臀部紧绷,甚至会导致膝盖和背部疼痛。为了避免这些问题,每天练习拉伸。将你的右脚放在左腿的左侧,将你的左臂举过头顶。

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