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6个OL美腿细腰动作

发布日期:2020/08/28来源:有信钱包瘦身减肥网

在办公室工作的女性白领通常没有时间锻炼吗?事实上,你可以利用中午的休息时间来做美腿和减肥运动。我们推荐这样一套美腿瘦身运动方法,以达到美腿瘦身的神奇效果。

腿部和腰部的动作非常简单。哦,这一点都不难,还有办公室里可以做的6个小窍门。让我们和边肖一起练习腿部和腰部的动作,让你变得苗条美丽。

1。腿部频繁抬起(左侧):仰卧,双腿垂直抬起,膝盖轻微弯曲,然后肌肉放松。快速做100-180次(每天递增)。

2。跑步机锻炼(右):仰卧并蹬车。踢腿速度更快,从40次开始,每次逐渐增加到150次。

3。移动你的脚(左):仰卧,弯曲你的肘部,手掌向下,右腿弯曲你的膝盖,向左移动,用力转动你的大腿,用膝盖接触地面,然后换腿。每条腿应该做10-20次,每天增加。

4。缓慢的身体旋转(右):双手和双脚分开,直立坐在地上,双手向前伸展,反复左右旋转10-15次。仰卧,你的肌肉完全放松。重复整套3-5次,每天递增。这套腿部和腰部练习很简单,不需要很长时间。

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