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实用瘦腿法 减掉下身肥肉

发布日期:2020/08/28来源:有信钱包瘦身减肥网

下半身肥胖我们称之为梨形身体,这种类型的身体在臀部和大腿有太多的脂肪,也就是说,脂肪主要沉积在臀部和大腿,上半身不胖,下半身胖,看起来呈梨形。如果男性的腰臀比小于0.8,女性的腰臀比小于0.7,那么就是梨形肥胖。

网友求助:

我属于上体好下体胖的类型?平时,即使我不试,我也不怕买外套,但是裤子很难穿。这条大腿和小腿很简单……很多朋友开玩笑说我的上半身和下半身不属于一个人,啊!沮丧!我不知道如何减肥。我想要一个更快的方法,是吗?

编者的回答:

根据PClady最近发起的一项调查,42%的女性患有下半身肥胖(包括臀部、大腿和小腿)。因此,如果你觉得你的肥臀和腿不好,你应该放松一点。因为许多姐妹都像你一样在挣扎。

让我们先分析一下下半身肥胖的人有哪些特征:

体型:下半身肥胖型,尤其是臀部和大腿皮下脂肪层肥大。

遗传基因:基础代谢率低,属于易肥胖体质

特征:大多数减肥女性属于这一类型。你吃的油脂特别容易囤积。性格:固执、强壮、忠于你喜欢吃的食物:你不能拒绝肉。薯片。油炸食品。甜食的诱惑

坚持“吃”:美食家,爱吃肉和垃圾食品!

对运动的抵制:梨形的人通常很顽固,也很强壮。然而,即使许多人想减肥。相对而言,这也意味着西方人一旦坚持某件事,就不会放弃,他们相当任性。虽然这种类型的人瘦下来很慢,但比如果锻炼肌肉。如果你消耗脂肪并以稳定的速度减肥,减肥效果就在眼前。

哪个女人的臀部和大腿容易发胖?

下半身肥胖我们称之为梨形身体。这种体型的人臀部和大腿脂肪过多,这意味着脂肪主要沉积在臀部和大腿。上半身不胖,下半身肥胖,看起来像梨形。如果男性的腰臀比小于0.8,女性的腰臀比小于0.7,那么就是梨形肥胖。

值得注意的是,许多人认为他们的下半身不胖,但是肌肉太多。事实上,事实并非如此。大多数认为自己肌肉发达的女性只是因为她们的肌肉中脂肪过多。肥胖的梨肌肉中的脂肪比普通人多得多。肌肉中脂肪越多,胰岛素抵抗越强,危害越大。

下半身肥胖我们称之为梨形身体,这种类型的身体在臀部和大腿有太多的脂肪,也就是说,脂肪主要沉积在臀部和大腿,上半身不胖,下半身胖,看起来呈梨形。如果男性的腰臀比小于0.8,女性的腰臀比小于0.7,那么就是梨形肥胖。

此外,雌激素会导致身体在臀部和大腿积累更多脂肪。睾丸激素导致身体在腹部积聚脂肪。男人和女人都含有这两种激素,但含量不同。许多女性已经过了更年期,雌激素减少,体内雌激素与雄激素的比例发生变化,下半身脂肪减少,腹部脂肪增加。

为什么臀部和大腿很难缩小?

臀部和腿部脂肪比腹部脂肪更难减少。因为在臀部和腿部燃烧脂肪的酶较少。虽然对脂肪细胞的研究还是一个新的领域,但是脂肪细胞在身体的不同部位也有不同的功能,所以不同部位脂肪减少的难度是不同的。

有什么方法可以快速减少下半身肥胖吗?

不想欺骗你,答案是“不”。事实上,它不仅是下体肥胖,也是任何部位的肥胖。如果你想追求持久的减肥效果,你需要一定的时间和毅力。如果你没有决心半途而废,那么不要责怪减肥方法不起作用。一般来说,如果是脂肪含量较低的身体肥胖,减肥相对容易,如果你坚持锻炼和饮食调节,大约两到三个月就会有效。但是如果它是一种混合了大量脂肪的肌肉,它将需要更长的时间。所有介绍成功经验的网民花了半年多时间才产生效果。

如何减少下半身肥胖:

第一:拒绝高脂肪和低糖食物,而不是高脂肪蛋糕、巧克力、冰淇淋、薯片等。都是让你下半身变胖的罪魁祸首。如果你

第二个诀窍:少吃脂肪,多吃蛋白质。你可以为西方梨大小的人选择更多的鱼、贝类和豆制品。几乎你吃的所有脂肪都会储存在皮下。因此,请每天控制一次富含脂肪的牛奶和肉。奶油和油炸食品都是减肥的禁忌。早餐尽量避免在三明治和汉堡上涂抹沙拉酱。

多吃鱼、贝类或豆类产品来补充营养。橄榄油或芝麻油被用作油的替代品,并且严格遵守“一餐一勺”的原则。加入足够的优质蛋白质,如虾、鱼、瘦肉等

窍门4:多泡脚和按摩促进血液循环

如果下半身肥胖伴有肌肉无力、水肿、手脚冰凉等现象,建议每周至少泡脚或脚三次,同时锻炼促进血液循环和加强新陈代谢。

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