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神奇拉伸美腿动作

发布日期:2020/08/31来源:有信钱包瘦身减肥网

许多精致的小美人最大的愿望就是长高。长腿不仅带来高挑的身材,还带来无穷的魅力。现在让我们做一个美腿运动,可以帮助我们长高。

我们教你一套运动来伸展你的肌肉和骨骼,帮助你长高。我希望你能很快感受到修长的双腿!

拉伸骨骼和肌肉来促进身高

促进骨骼生长最有效的方法是进行纵向刺激,同时进行扭转运动。这个练习最好每隔一天做一次!

1,脚跟并拢,脚趾向外45度,双手叉腰。

2。吸气时,用一只脚支撑并保持身体平衡,同时横向迈出一大步。

3。当你的脚落地时,继续吸气,直到你的身体完全恢复到第一步的状态,你才能呼气。做3组。每组10次。

矫正驼背有助于你长高

驼背和“O”形腿(矫正“O”形腿会使腿变得畸形和美丽)是对体形的扭曲,这实际上会降低你原来的身高!尽快纠正它们!掌握正确的锻炼方法,纠正错误的姿势,再加上合理的骨骼刺激锻炼,你要试一试!

1。左:用一只手握住椅子,向前一步,腿与手相对,稍微弯曲;另一只手捡起地上的瓶子。

2,右:有意识地抬起膝盖,握住瓶子,上下移动手臂,向上伸展背部肌肉,并扩张胸部。这个练习可以分成3组,每组10次。

刺激脊柱生长的运动

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