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睡前坚持5招 定能拥有美腿

发布日期:2020/08/31来源:有信钱包瘦身减肥网

你是腿粗的人吗?如果你也想瘦,瘦,大腿和小腿。然后尝试以下睡前练习。奏效了。只要你每天坚持练习,你的腿就会很好。

粗脚踝逐渐变细

第一步。舒适地坐在枕头上,右脚弯曲,双手放在右小腿两侧,准备好。

STEP2 .抬起你的右脚,用双手轻拍你的小腿,直到你的小腿发烫。

TIPS:在1-2分钟内连续拍打20-30次,换腿。为了促进血液循环,击打速度可以更快。

保持双脚伸直,脚趾向下

第三步。保持双脚伸直,脚趾向下。

STEP4 .在脚底外,钩住脚,画一个圈。

特色功效:针对脚踝设计的运动不够纤细,旨在增加脚踝的运动量,改善细部线条。它还能使运动神经不良的女孩的脚踝更加灵活,减少扭伤。

B消肿腿

如何判断?

*你可以用手指捏住膝盖以上的肌肉

用手指按压脚踝内侧上部附近的肌肉会留下痕迹

你可以用手指捏住脚踝最薄的部分

你很冷,经常手脚冰凉。

睡前消除水肿:

步骤1。平躺在床上,双腿与身体成90度角,按压脚背,脚趾指向天花板,双手张开至肩膀高度。

STEP2 .交叉双脚6次。

STEP3 .双脚张开,脚背向下压,感觉大腿内侧收紧。

STEP4 .把你的脚放在一起,钩住你的脚,然后回到第一步。

特殊功效:增加下半身的血液回流,适用于腿部肌肉酸痛的小腿肚。

C打萝卜腿

STEP1。站在床边,你的身体呈直线立正,你的腹部和臀部绷紧,你的左手轻轻地支撑着床的边缘,你的右手插入你的腰部。

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