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久坐族瘦腿的一些小技巧

发布日期:2020/09/14来源:有信钱包瘦身减肥网

在办公室坐久了,你会慢慢发现你的大腿越来越粗。事实上,——“跷二郎腿”的不良生活习惯是导致大腿增厚的主要原因。

原因很简单。如果你把右腿长时间放在左腿上,右大腿关节会突出。腿自然更粗。以下简单的练习可以达到防止大腿增厚的效果。让我们看看!

1。坐在椅子上,伸直你的腿,保持你的脚离地面一定距离,伸直你的脚趾,保持这个姿势5秒钟。

2。保持脚趾伸直,双脚呈90度向上。伸展脚跟和小腿的肌腱5秒钟。

3。在收紧小腿肌肉的同时,用脚踝的力量转动双脚。

4。爬楼梯时,你可以用脚趾接触地面,同时抬起脚跟收紧腿部肌肉。

5。坐在椅子上,挺胸,双腿交叉,脚趾接触地面。用力向下压大腿,用力向上推小腿。大约10秒钟后,同样做10秒钟,2-3次。不要屏住呼吸。

你也可以在床上保持健康

当你早上醒来时,你不必马上从床上跳起来。你也可以躺在床上做运动,这会让你感觉精神焕发。

搓脸:用中指在鼻子两侧的项英穴位上搓10次以上,然后将双手向上搓至额头和脸颊。重复20次,可以促进面部血液循环,达到美容效果。

转动你的眼睛:先转动你的眼睛大约10次,然后上下转动,这样可以增强你的视力,减少眼睛疲劳。站起来:躺下,双腿伸直,深呼吸。吸气时,腹部应用力站立,呼气时,腹部应放松。每一次呼吸都是一次呼吸。做10次。它能增强腹肌弹性,防止腹壁肌肉松弛,减轻体重,增强胃肠消化。

力量训练的三个理由

许多人认为力量训练可以加速人体新陈代谢,达到减肥的效果。然而,根据美国堪萨斯大学的最新研究,这个想法可能是一厢情愿的。

专家说力量训练真的可以锻炼瘦肌肉,帮助你每天燃烧超过100卡路里的热量,同时保持强壮的肌肉。你每天至少要多吃100卡路里。然而,你仍然有很多理由去拿哑铃。

理由1:通过训练,你会看起来比以前更苗条。肌肉可以收紧,这样你就可以缩小你的身体。除非你随时称体重,否则别人只会注意到你的匀称,而不是你的体重。

理由2:你会有更多的能量。力量训练可以从根本上影响肌肉,刺激体内影响神经系统的化学物质,消除疲劳。

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