在时装秀上，你是否总是欣赏T型台上模特紧绷修长的双腿?你总是向上叹息:“谁让我这么高?”那你完全错了。也许上帝没有给你一双长腿，但是请记住，美腿的标准不是基于长度。正如现在流行健身而不是减肥一样，美丽的双腿是更多自信的源泉!
美腿标准:小腿和脚踝的厚度相差大约15厘米
如果你想拥有一双漂亮的腿，你应该从以下几个方面入手:
1。特殊护理
腿部皮肤也需要日常护理和保养。清洁、调理和营养应该一起进行。利用沐浴来清洁你的腿，最好是一周两次，在你的腿上涂上磨砂霜，用浴巾小圈按摩，在你的膝盖和脚踝上多做一些，然后用清水冲洗以刺激细胞再生和生长;浸泡在温水中，轻轻摩擦，摩擦和轻拍腿部肌肉。沐浴后，擦干身体，在腿部皮肤上涂抹乳液或芳香植物精油，用手掌轻轻按摩，防止皱纹，改善粗糙的皮肤，补充营养。
2。按摩和健美:对于体重合适、腿部脂肪较多的女性，可以购买具有减肥和收紧皮肤功能的减肥产品，配合按摩达到健美腿部的目的。目前，新推出的减肥产品很受女性欢迎，因为它们可以保持健康，同时减少多余的脂肪。纤维产品中的有效成分有助于加强身体新陈代谢，去除多余脂肪，增加皮肤弹性，促进淋巴循环，防止橘皮组织形成。
具体按摩方法如下:
沐浴后，将纤体霜或美体霜涂抹在脂肪集中的腿部、大腿甚至臀部，以做小圆圈的按摩动作按压。螺旋被从底部推到顶部。使用一些力量，尤其是腿部和小腿的两侧，并重点按摩，这可以促进脂肪的分解，及时清除身体毒素和废物从身体，并避免发生弛缓性水肿和橘皮组织。如果你害怕麻烦，你可以直接去美容健身中心接受脂肪按摩，享受美容师的护理。
3。美腿运动:合理、正确的运动对健美腿部也非常有效，如散步、跳绳、游泳、慢跑、有氧运动等运动，可以帮助腿部肌肉变得强壮和有弹性。其中，游泳是最有效的。锻炼全身肌肉，尤其是腿部，对改善腿部曲线特别有效。如果时间有限，你也可以在办公室或家里做腿部运动。这里有一些腿部锻炼的练习:
1。坐在椅子上，一条腿弯曲在另一条腿的大腿上，保持伸直。小腿肌肉收紧，一只脚做10-20次，重复练习。锻炼脚踝肌肉，消耗脂肪。
2。握住椅子把手或桌子的一角，伸展脚踝。它对小腿较发达的肌肉有收紧作用，防止皮下脂肪堆积。重复10-20次。
3。双脚蹬着自行车仰卧。越快越好，锻炼大腿和臀部肌肉。
4。仰卧，双脚弯曲靠近胸部，然后伸直并垂直于身体。重复。
5。坐在椅子上，双腿伸直，然后抬起来。越高越好，试着保持几秒钟。
如果你想纠正不良腿类型，如O型、X型等。你可以去专业减肥组织参加培训，并配合矫正。
4。饮食控制:远离油炸高热量食物，少吃盐;柠檬是一种很好的减肥水果。它不含糖，可以消除体内的杂质和排出毒素。多摄入维生素和高纤维含量的食物，帮助消耗身体脂肪，达到减肥的效果。
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