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简单5招瘦腿的运动,让你拥有一双美腿

发布日期:2020/10/13来源:有信钱包瘦身减肥网

  在时装秀上,你是否总是欣赏T型台上模特紧绷修长的双腿?你总是向上叹息:“谁让我这么高?”那你完全错了。也许上帝没有给你一双长腿,但是请记住,美腿的标准不是基于长度。正如现在流行健身而不是减肥一样,美丽的双腿是更多自信的源泉!

  美腿标准:小腿和脚踝的厚度相差大约15厘米

  如果你想拥有一双漂亮的腿,你应该从以下几个方面入手:

  1。特殊护理

  腿部皮肤也需要日常护理和保养。清洁、调理和营养应该一起进行。利用沐浴来清洁你的腿,最好是一周两次,在你的腿上涂上磨砂霜,用浴巾小圈按摩,在你的膝盖和脚踝上多做一些,然后用清水冲洗以刺激细胞再生和生长;浸泡在温水中,轻轻摩擦,摩擦和轻拍腿部肌肉。沐浴后,擦干身体,在腿部皮肤上涂抹乳液或芳香植物精油,用手掌轻轻按摩,防止皱纹,改善粗糙的皮肤,补充营养。

  2。按摩和健美:对于体重合适、腿部脂肪较多的女性,可以购买具有减肥和收紧皮肤功能的减肥产品,配合按摩达到健美腿部的目的。目前,新推出的减肥产品很受女性欢迎,因为它们可以保持健康,同时减少多余的脂肪。纤维产品中的有效成分有助于加强身体新陈代谢,去除多余脂肪,增加皮肤弹性,促进淋巴循环,防止橘皮组织形成。

  

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  具体按摩方法如下:

  沐浴后,将纤体霜或美体霜涂抹在脂肪集中的腿部、大腿甚至臀部,以做小圆圈的按摩动作按压。螺旋被从底部推到顶部。使用一些力量,尤其是腿部和小腿的两侧,并重点按摩,这可以促进脂肪的分解,及时清除身体毒素和废物从身体,并避免发生弛缓性水肿和橘皮组织。如果你害怕麻烦,你可以直接去美容健身中心接受脂肪按摩,享受美容师的护理。

  3。美腿运动:合理、正确的运动对健美腿部也非常有效,如散步、跳绳、游泳、慢跑、有氧运动等运动,可以帮助腿部肌肉变得强壮和有弹性。其中,游泳是最有效的。锻炼全身肌肉,尤其是腿部,对改善腿部曲线特别有效。如果时间有限,你也可以在办公室或家里做腿部运动。这里有一些腿部锻炼的练习:

  1。坐在椅子上,一条腿弯曲在另一条腿的大腿上,保持伸直。小腿肌肉收紧,一只脚做10-20次,重复练习。锻炼脚踝肌肉,消耗脂肪。

  2。握住椅子把手或桌子的一角,伸展脚踝。它对小腿较发达的肌肉有收紧作用,防止皮下脂肪堆积。重复10-20次。

  3。双脚蹬着自行车仰卧。越快越好,锻炼大腿和臀部肌肉。

  4。仰卧,双脚弯曲靠近胸部,然后伸直并垂直于身体。重复。

  5。坐在椅子上,双腿伸直,然后抬起来。越高越好,试着保持几秒钟。

  如果你想纠正不良腿类型,如O型、X型等。你可以去专业减肥组织参加培训,并配合矫正。

  4。饮食控制:远离油炸高热量食物,少吃盐;柠檬是一种很好的减肥水果。它不含糖,可以消除体内的杂质和排出毒素。多摄入维生素和高纤维含量的食物,帮助消耗身体脂肪,达到减肥的效果。

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