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7个有效动作 狂减你的小腿

发布日期:2021/01/06来源:有信钱包瘦身减肥网

你希望你的腿在夏天变得更加健康和性感吗?如果是,那就太幸运了!这里有7种有效的锻炼方法可以帮助你增强腿部肌肉,打造出一条绝对性感迷人的腿。

动作一个坐姿抬起脚跟

提示:如果你觉得韧带不能被拉开,你可以在平地上做。这组动作可以在锻炼前用作热身,也可以在锻炼后用作冷却。

动作C站立姿势抬起脚跟

提示:负重的目的是为了达到更好的锻炼效果。你可以用双手握住一瓶矿泉水,但是不要让你的手离开肩膀。

动作D健身球抬腿

提示:健身球帮助你控制方向,辅助运动,推开和拉近距离。根据每个人的情况,尽力去做。

动作E健身球腿部控制

提示:平稳呼吸,匀速运动。不要着急。

动作F垫抬腿

提示:伸展双腿时吸气,恢复时呼气,保持腿部肌肉紧张,抬起双腿时有意识地感受肌肉的力量。

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