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瘦腿五秘笈 夏日告别大粗腿

发布日期:2021/01/06来源:有信钱包瘦身减肥网

我们的腿不够长有很多原因,尤其是萝卜腿,我认为它是MM最讨厌的!腿的长度、脂肪量和肌肉的比例部分由基因决定,但另一方面,它们可以通过锻炼“重塑”。

如果你想拥有一双美丽的腿,你可以通过锻炼来燃烧脂肪。在这里,向MM们介绍一些漂亮的腿部技巧。只要你经常在家做这些方法,今年夏天你就一定能练出一双纤细强壮的美腿。

1。血液循环不良,小腿很粗。

事实上,小腿是身体最难失去的部分之一,因为小腿是整个身体重量的重要支撑,所以它必须有一定的“重量”。同时,许多老年人运动量少,站立多或坐得多,减缓了足部血液和淋巴腺系统的活动,新陈代谢不良,容易造成腿部水肿或脂肪过多。

2。锻炼前的简单准备:许多人认为走得太多会变成萝卜腿,所以腿部锻炼应该减少。事实上,散步、慢跑和骑自行车等有氧运动都是美化腿部曲线的最佳运动。每次运动后只要完成至少15分钟的肌肉拉伸,通过拉伸和放松可以恢复肌肉的柔韧性,然后可以辅助适当的按摩和改善生活习惯!

3。放松并收紧小腿。事实上,如果你想减肥,首先要检查你的小腿肌肉是松了还是紧了。如果肌肉紧绷,就更难变瘦。因此,第一个减少腿部脂肪的计划应该从放松坚实的小腿脂肪开始。

方法1:平日坐在地上,将一只脚抬起成直角,用拳头拍打小腿。你可以每边做5分钟。

方法2:当你在度假时,你可以用市场上的浴盐把它们放在浴缸里,让你的小腿浸泡一段时间,然后你可以放松你的肌肉。洗澡后,你还应该轻拍你的小腿,以加速血液循环。

4。揉捏按摩瘦腿

配方:一压、二揉、三揉、四拍

方法:

1。软化脂肪:坐着时一条腿弯曲,膝盖放在胸部,另一条腿交叉。试着放松身体,用手掌从脚踝到膝盖按摩。

2。解除紧绷:双手揉捏小腿,从下往上推。

3。增加弹性:用空手掌打子弹,消除疲劳,增加弹性。

五、简单实用的瘦腿练习

行动1:

双脚并拢站立,抬起脚跟。然后弯曲你的腿,但是保持你的上身和脚跟垂直。

行动2:

双腿分开站立,然后弯曲膝盖,身体向前弯曲。臀部抬高,但背部必须挺直。

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