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后天美女修炼美腿的三个秘诀

发布日期:2020/12/14来源:有信钱包瘦身减肥网

谁不想要一双自然的腿?然而,事实上,这需要很多运气和努力。别抱怨了!你仍然可以用正确的方法让它们合身、性感、迷人。

1吃对食物有好处

减少脂肪可能是美腿的首要要求,但是如果你有超重的问题,你可以每天减少150卡路里,这对“让你的身体更强壮”的目标会有额外的加速作用。减少卡路里的方法有很多,比如减少红肉的摄入(用鸡肉和鱼肉等白肉代替),不喝高糖饮料(用白开水或无糖茶代替),少吃超高卡路里的食物,比如炸鸡、炸薯条和糕点,学会少吃多吃。

减少150张牌其实很简单。你甚至不需要费心去研究量热计。只要稍微小心控制,你就能成功。不要把它看做是微不足道的。一年之内你会不知不觉地减掉7公斤!

2克服浮肿

如果你是一个不喜欢运动的上班族,每天长时间坐着,夏天从早到晚都呆在空调房里,你几乎没有机会流汗;冬天经常手脚冰凉,新陈代谢功能很差,自主神经紊乱,那么十有八九你的下身会有水肿问题!

你应该做的是:

1多吃含钾食物以改善水肿:这些食物有排水和利尿的功能,如海藻如海带,深绿色蔬菜如菠菜,或豆类和蘑菇。

2常规按摩:从脚踝、小腿、膝盖到大腿,按淋巴循环方向按压或画圈按摩。每天洗澡后,“努力工作”10-15分钟,加速周围神经的循环,帮助身体排出多余的水和废物,你很快就会看到结果!

3加强锻炼:每天至少步行30分钟,或每周锻炼3次,每次30分钟以上,可以立即有效改善水肿问题!

3燃烧脂肪提升臀部

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