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三组实用瘦腿法 分类击破小胖腿

发布日期:2020/12/14来源:有信钱包瘦身减肥网

腿很粗,我们怎样才能有效地去掉腿上的“萝卜”?脂肪型、浮肿型、肌肉型三种不同类型的瘦腿秘密动作,帮你塑造修长的腿纹!

A类脂肪型

判断标准:如果你看起来比实际体重更胖,除了锻炼,没有什么比避免高糖高油的食物更有用的了。

瘦腿小贴士:多吃海鲜、蔬菜和其他低热量食物,少吃零食,多做有氧运动,比如跑步、游泳和骑自行车,这样可以消除腿部多余的重量。

长期久坐和缺乏锻炼会使整个下半身血液循环不畅。按摩腿部和腹部不仅能保持腿部健康,还能改善全身的血液循环。不仅是腿,全身的细胞也会充满活力。

方法:拍打按摩

拍打和按摩腿部淋巴腺可以使腿部淋巴结和血液循环更加顺畅。此外,适度按摩可以消除腿部的沉重和水肿。每周至少按摩两次,每次一小时,以达到瘦身的效果。

B类水肿型

判断标准:用手按压小腿肌肉,皮肤反弹差且慢的粗腿就是这种类型。

瘦腿小贴士:避免快餐、真空食品、零食和咸味食品,不要喝碳酸饮料,如可乐和雪碧,不要保持单个动作超过一小时。简单的肌肉强化练习可以改善水肿。

如果体内储存了太多的水,或者水不能很好地代谢,就会出现腿部水肿。对于长期坐在座位上的办公室女性,或者那些经常做“飞行常客”的女性来说,腿部轻微肿胀是很常见的。随着时间的推移,脚踝会变粗,膝盖会变胖。

方法:10分钟快速瘦身法。

双手交替抚摸。将手掌放在跟腱周围,交替触摸。用双手做10次。定期揉捏和按摩腿部和腹部可以加快小腿的血液循环,有助于消除腿部残留的水分,使腿部看起来更漂亮。

C肌肉型

肌肉发达的双腿因缺乏女性魅力而疏远。用力挤压你的小腿肌肉。如果它结实,就是这种类型。

瘦腿小贴士:对于肌肉发达的腿部,你应该减少让肌肉正常发育的无氧运动,多做有氧运动,比如快走和游泳,并尽可能多地使用按摩来消除肌肉紧张。

方法:去死皮沐浴露=长玉腿

只有去除腿上的旧角质,沐浴露中的营养才能被皮肤充分吸收。腿部肌肉弹性好,面积大,容易脱落。取适量去角质霜,先从上到下摩擦大腿;从下到上,再次摩擦小腿;上下来回反复摩擦。每周去角质一次。

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