第1招：青蛙坐瘦腿收腹
1。挺胸，收腹，双手自然地坐在身体两侧，双脚微微弯曲成130度角，双脚并拢，脚趾向外伸展，保持2°的姿势。弯曲上半身，使腹部尽可能靠近大腿，双手向前伸展，接触地面，保持这个姿势6-10次深呼吸，然后回到准备姿势。在 第2招：轻松弯腰也能消除腿肿
1时重复此操作4-6次。准备姿势:收腹，挺胸，双手自然下垂，双脚交叉，直视前方
第3招：借助墙壁消腿肿
3。在交叉的脚上稍微弯曲膝盖，重心在另一只脚上。保持这个姿势，深呼吸4-8次，然后继续你的准备姿势。该动作以左和右为一组来执行。重复3-5组
第4招：脚尖一绷一勾 小腿浮肿立马消
1。准备姿势:将你的手举到与肩膀相同的高度，用手掌支撑住墙壁，稍微向前弯曲左脚，伸直右脚，向前看
第5招：交叉动作 消肿瘦腿
提示:注意用鼻子吸气，用嘴呼气
第6招：利用臀部力量，瘦腿收腹
1。平躺在地上，双手自然地放在身体两侧，双脚钩在脚趾上，站在墙上，眼睛向上看。慢慢呼吸，双脚钩住脚趾，重复20次
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1。平躺在地上，双手自然地放在身体两侧。双脚伸展在脚趾上，站在墙上，眼睛向上看
2。如图所示，双脚交叉，左脚放在右脚上。重复20-30组
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010-59000。
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