根据科学家的研究，快走消耗的腹部脂肪是慢走的五倍。换句话说，如果你一周快走三次。每次都不长，15 ~ 30分钟，远远超过你一周走两次，一次走一两个小时可以使小腿变瘦，即使这两种方法消耗的总热量相同。这些快速散步可以帮助你在八周内减掉将近10公斤。但是很多MM也有顾虑，那就是，走路会让他们的腿变粗吗？我们只想减肥，但不想要肌肉发达的小腿肚？
理论上讲，像慢跑一样，散步是一种更柔软的运动，它减少的脂肪比增加腿部肌肉多。经过一段时间有效的减肥运动后，大多数情况下肌肉会变得更强壮，但是腿的周长会减少。力量相对较弱的运动还包括骑自行车、跳绳、游泳等。这些练习可以使腿变瘦，而不会变粗。
一般情况下
事实上，女性肌肉合成所需的激素分泌非常少。在正常饮食条件下，如果没有大量的蛋白质和肌肉生长所需的维生素，即使大量的锻炼也很难形成肌肉。
应该特别注意这样一个事实，许多MM认为自己是肌肉发达的腿，但大多数人不是，因为肌肉很难练习。如果你的腿感觉很硬，也有可能脂肪密度相对较高，所以请注意你的瘦腿。
走路
事实上，女性肌肉合成所需的激素分泌非常少。在正常饮食条件下，如果没有大量的蛋白质和肌肉生长所需的维生素，即使大量的锻炼也很难形成肌肉。
事实上，女性肌肉合成所需的激素分泌非常少。在正常饮食条件下，如果没有大量的蛋白质和肌肉生长所需的维生素，即使大量的锻炼也很难形成肌肉。
会让腿变细
事实上，女性肌肉合成所需的激素分泌非常少。在正常饮食条件下，如果没有大量的蛋白质和肌肉生长所需的维生素，即使大量的锻炼也很难形成肌肉。
这也是一个非常简单的动作。你可以坐在椅子上，双腿自然下垂，或者你可以坐在床上，双腿平放。首先放松15秒钟，然后以上述方式尽可能向上倾斜双脚。这时，你会感到小腿肚发酸，然后在向上方倾斜后停留10秒钟，最后放松15秒钟，然后做第二次。因此，你每只脚要做八次，然后换八次脚，总共六轮。当你觉得你的腿很硬或肿的时候，你可以做，你可以一天做几次。
非常方便简单。你可以在办公室或学校做，也可以在回家按摩前做好。它可以用作按摩的热身。首先让你的腿和腹部伸展并热身。做按摩并不难。
遗传因素决定你的腿会不会变粗
事实上，女性肌肉合成所需的激素分泌非常少。在正常饮食条件下，如果没有大量的蛋白质和肌肉生长所需的维生素，即使大量的锻炼也很难形成肌肉。
走路时，小腿肌肉紧张。经常站着或走路会使小腿肌肉更加发达，所以有人说为什么我锻炼这么多，而小腿还是那么粗。按摩前，最好用温水浸泡双腿。首先，它可以缓解你小腿的紧张。第二，促进小腿血液循环。然后你可以浸泡后做适当的按摩，如果你有经济基础，你可以使用一些减肥按摩霜。
按摩的主要功能是防止小腹发展成肌肉。因此，在按摩时，你应该使用很大的力量，不是那种舒适的按摩，而是那种会引起疼痛和酸痛的按摩。你应该按压和揉捏腿部腹部来软化肌肉。然后你应该把小腿腹部从脚踝向上传递到膝盖，从底部向上按摩。按摩时，你应该尽可能放松小腿，可能是在上面显示的坐姿，膝盖向上弯曲，让小腿腹部自然下垂，然后按照上面的方法按摩。
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