粗腿真的让很多MM心烦，夏天最暴露的东西是腿。粗壮有力的腿真的破坏了形象!人们甚至没有勇气穿短裙和短裤。那么瘦腿怎么可能是最快最有效的呢?
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三种常见的腿部厚度类型:水肿肌肉型赘生物型
水肿型
因为体内多余水分过多，水分代谢不能很好地进行，水肿体质的人会出现腿部肿胀。那些长时间坐在座位上不锻炼的人，喜欢吃咸的食物的人，脚踝厚的人，膝盖肉厚的人，经常身体浮肿的人应该避免吃快餐，面包和零食，少吃咸的食物，少喝能让身体凉爽的饮料来保持身体温暖。做一些简单的不易疲劳的肌肉强化练习，以改善腿部肿胀的情况。
肌肉型
由于运动而肌肉发达的腿。如果锻炼不足，肌肉和上面的肌肉之间会产生脂肪。对于那些一发力腿就变得很硬的人，那些看起来比实际体重瘦的人，或者那些肌肉强壮且不易被手抓住的人，应该注意以下几个方面:首先，应该用按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉强健的无氧运动，做更多的有氧运动，如快走和游泳，运动后，应该用按摩来消除肌肉紧张，这是非常重要的。
脂肪型
全身肥胖的人也倾向于在腿部积累脂肪。因此，当务之急是首先清除全身多余的皮下脂肪。那些看起来比实际体重更胖的人，那些充满脂肪的人，那些喜欢吃面食如面包和饼干的人，应该注意以下几个方面:改变饮食习惯，避免吃高糖高油的食物，多吃低热量的食物如海鲜和蔬菜，尤其是零食，尽量少吃，合理的饮食如跑步、游泳、自行车、天然纤维种植和有氧运动可以消除脂肪，通过这些锻炼和饮食，逐渐改变肥胖体质和消除腿部脂肪。减肥取决于坚持，而不是匆忙。
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