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美女们瘦腿先要了解自己的腿型

发布日期:2021/01/19来源:有信钱包瘦身减肥网
org_2278116.jpg 美女们瘦腿先要了解自己的腿型 瘦腿@

美腿在任何地方都好看,嗯,你真的知道你的腿吗?有针对性的减肥是真的吗?

  一、脂肪型

用手抓大腿皮肤非常容易,又厚又软又下垂。即使不用手挤压,你仍然可以看到明显的橙色皮肤组织,这是典型的胖腿。

解决方法:

1。腿外:走路,但是腿必须足够快,不要在八点以内或八点以外。看看那些在街上喝一杯咖啡然后快速行走的大模特。每个人都有一双纤细的腿。在快速行走的过程中,腿外侧的小鼓包可以快速消耗掉。

2。小牛:开始刮吧!这是针对肥胖腿的最有针对性的方法,刮削瘦腿可以消耗积累的脂肪并加速基础代谢率。方法特别简单!

从大腿根部开始,向下刮。你只能沿着这个方向走,从福图到足三里。每个穴位刮50-100次;从成福到卫中,再到成山。

3,跳!如果你踮着脚跳,你的脚踝会变细,腿会变长。

  二、肌肉型

用手捏大腿皮肤是非常困难的。它坚硬、呈直线状,在光线下很难看到橙色的皮肤组织。站直时,你可以清楚地看到凸股四头肌(大腿前侧)和股二头肌(大腿后侧)之间的边界。这是一条典型的肌肉发达的腿。应该注意的是,女孩的肌肉腿通常不是真正的肌肉腿,但是不够致密(不够紧),并且与脂肪共存。

解决方法:

1。拍打放松肌肉

紧绷的小腿通常不容易减肥,所以锻炼前后的第一步是放松强健的小腿肌肉。这个方法非常简单。坐在一个平面上,自然弯曲你的脚到90度,用你手里的空心拳头击打小腿肌肉,旋转你的腿,从上到下击打小腿的两侧和背部。这种拍打动作也可以在睡觉前进行,每次不少于200次,可以有效地促进血液循环,帮助放松紧绷的小腿肌肉,减少水肿。

2。瘦腿揉捏法

沐浴后,在腿上涂抹一种具有燃烧脂肪和紧致效果的瘦身液,坐在床上或地上,放松小腿肌肉,用拇指、食指和双手中指摩擦小腿肌肉,稍用力,感觉轻微发热或疼痛,最好的效果是按摩每条腿约5分钟。

  三、浮肿型

这是典型的水肿姐妹的特征。最典型的迹象是,晚上睡觉前和早上起床时,腿的周长会有明显的变化。因为水肿通常积聚在下体,尤其是腿部。事实上,我们平时也有经验。例如,一天之内,脚的大小将会改变,表明下半身对水最敏感。

解决方法:

1。日常锻炼:在工作间歇,你经常起床走动,做一些室内小把戏。例如,踢腿和蹲姿可以及时缓解血液循环不畅。养成良好的生活习惯和锻炼习惯。下班后,多到户外散步,呼吸新鲜空气,缓解全身压力(自主神经是人体调节的关键,压力是水肿的主要原因)。经常让自己出汗,促进水分代谢的平衡。选择更平衡的运动,如瑜伽,可以打开全身的经络,使下半身的血液循环顺畅。

2。饮食调整

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