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高效瘦腿:4个动作,打造笔直大长腿!

发布日期:2021/01/19来源:有信钱包瘦身减肥网

目前,许多美丽的女人练习她们的腿,但是她们仍然担心她们的腿会变粗。这可能是一种偏见。今天,我将向你展示一些细节。

高效瘦腿:4个动作,打造笔直大长腿! 瘦腿 第1张

腿多粗才算粗

大多数时候,当小腿肚用力时,小腿肚后侧的小腿肚肌肉收缩时,女孩会捏紧附着在外面的肌肉和脂肪,称自己为“肌肉腿”。绝大多数情况是由腿部脂肪厚和肌肉紧张引起的,这让你觉得自己是一条“肌肉发达的腿”。

事实上,普通女生合成蛋白质的能力是男生的20到50倍。一名男生经过一年的艰苦训练后,纯肌肉的生长极限只有1公斤左右。即使一个女学生没有说限制每年增加50克,即使腿的总长度增加150克,你也不可能长成“肌肉腿”。

高效瘦腿:4个动作,打造笔直大长腿! 瘦腿 第2张

怎样快速瘦大腿?

1。瘦腿运动可以通过坐在椅子上,收紧左右膝盖来加强大腿内侧肌肉。此外,用双手的拇指和食指加强力量捏大腿内侧的位置,可以消除水肿,如果你感到轻微的疼痛。并改善O型腿,消除腹部周围的赘生物。

2。蹲在你的脚下,双脚齐肩宽,脚尖朝外,踮起脚尖。

双手放在脑后。

以与地面成90度的直角慢慢将腰部放低至膝盖,持续5秒钟。

高效瘦腿:4个动作,打造笔直大长腿! 瘦腿 第3张

怎么快速瘦小腿

练习瑜伽

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