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4个运动坚持做,40岁依然能有大长腿!

发布日期:2020/12/10来源:有信钱包瘦身减肥网

找到一种有效的方法来苗条他们的腿是他们最渴望的事情,那么他们怎样才能苗条他们修长的腿呢?让我们一起俯视边肖!你一定会有意想不到的收获!

做高抬腿运动

早上起床后,我们可以在客厅或房间里做五组高抬腿运动,每组一分钟,每组休息一会儿。高抬腿对瘦腿来说是一项很好的锻炼。它能很好地移动到大腿肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。

4个运动坚持做,40岁依然能有大长腿! 瘦腿 第1张

练瑜伽

瑜伽需要长时间的练习才能看到效果,所以瑜伽不仅可以消除身体脂肪,还可以通过伸展来塑造苗条的线条和完美的姿势。单腿站立伸展最适合瘦腿。它不仅能伸展腿部,还能增强腿部的力量,锻炼平衡感。

4个运动坚持做,40岁依然能有大长腿! 瘦腿 第2张

单脚环绕式

首先仰卧,双臂自然地放在身体两侧,膝盖弯曲,双脚平放在地上。将右腿向天花板伸直,收紧双脚。呼气,然后收缩腹部。然后慢慢逆时针转动右腿,保持臀部不动。当你向外转动双腿时吸气,向内转动时呼气。逆时针做6次,然后顺时针做6次。重复。

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