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4招应对小腿水肿问题 急救难看萝卜腿

发布日期:2020/12/10来源:有信钱包瘦身减肥网

  久坐不动的人和长期站立的人都会患腿部水肿,那么如何针对这种情况来减肥呢?边肖建议饮食、按摩和锻炼应该是一样的。只要改善腿部血液循环,淋巴液畅通,腿部水肿就会明显改善,腿部周长会立即减少一圈!

  【饮食】

  水肿的原因之一是盐摄入过多。在我们的日常饮食中,过量的盐饮食是常见的。我们每天消耗多少盐?成年男性每天消耗不到10克,而女性每天消耗不到8克。但事实上,我们每天摄入的盐高达11-12克,远远超过标准。

  因此,平时我们应该多注意,有意识地控制饮食中摄入的盐的量,多摄入钾,这样可以有效地促进盐中钠的消除。

  富含钾的食物(每100克含钾量):

  欧芹1000毫克韭菜510毫克

  鳄梨720毫克鸡胸肉420毫克

  菠菜690毫克猪腰肉410毫克

  纳豆660毫克香蕉360毫克

  红薯540毫克

  【穴位按压】

  【淋巴按摩】

  韦仲位于腿的后部,膝盖窝的中间,然后向下到腿的后部。小腿最突出的顶点是金城,成山在膝窝和脚踝之间的中点,成山和金城之间的中点是程健。

  坐在沙发或床上,一条腿向前伸直,另一条膝盖弯曲,脚踩在床上。用手指腹按指定的顺序慢慢按压,撑、撑和山。每次按住按压动作3秒钟,慢慢呼气,然后放松3秒钟,吸气放松,重复动作1分钟。

  【瘦小腿运动】

  在晚上洗澡时或洗澡后,坐着时,一条腿自然向前伸展,另一条腿弯曲,手张开,交替从脚踝开始,轻轻揉至膝盖窝,用手指轻轻按压腹部以疏通淋巴结,然后轻轻揉至大腿根部。


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