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不需要办健身卡!只需学会两个动作,2周后腿部线条就有变化

发布日期:2020/12/10来源:有信钱包瘦身减肥网

许多MM突出的大腿前部可能是假粗的腿,这影响了外观并且不容易减肥。一般来说,我们把腿的厚度分为三种类型:简单腿厚度、复合腿厚度和假腿厚度。

不需要办健身卡!只需学会两个动作,2周后腿部线条就有变化 瘦腿 第1张

单纯性粗腿

simple think leg的原因非常简单和粗糙,那就是你的腿有太多的脂肪,并且在大腿前部、大腿外侧、小腿外侧和小腿后部的脂肪分布相对均匀,没有突出的肌肉。

假粗腿

假粗腿是许多女孩的常见病,其特征是大腿前部和外侧以及腿的外侧和后侧有明显的肌肉隆起。整条腿的视觉是前后左右弯曲的,这条粗腿更短。

复合粗腿

顾名思义,复合粗腿是指腿中没有太多脂肪并且腿中有形态学问题的粗腿。

不需要办健身卡!只需学会两个动作,2周后腿部线条就有变化 瘦腿 第2张

为什么大腿前侧会凸出呢

大腿前部隆起通常是由于我们的股四头肌过于发达,导致大腿前部出现难看的肌肉隆起。股四头肌位于大腿前部,包括股直肌、股外侧肌、股内侧肌和股内侧肌。

如何瘦大腿

瑜伽垫

这个动作可以调整大腿前部,在一定程度上拉伸大腿前部的肌肉(股四头肌)。如果你坚持锻炼和饮食,你可以最快的苗条你大腿的前侧。

不需要办健身卡!只需学会两个动作,2周后腿部线条就有变化 瘦腿 第3张

马鞍瘦腿前练习:

1。跪下,双膝分开,背部挺直。

2。用手支撑住柱子的下背部,慢慢向后弯曲(不要强迫自己第一次这样做)。

3。慢慢放下你的上肢。你的手可以支撑你的脚踝。如果你感觉良好,继续降低。

对初学者来说,做这种细腿动作很难。第一次,你不需要强迫自己把身体压到最大程度,这样你就不会感到不舒服。首先,如果你不能摔倒,你可以借助一个枕头(放在腰部后面)摔倒。

踮起脚尖

这个动作适用于长时间伏案工作的人,让他们的腿倾斜。因为在日常活动中相对久坐的人越来越少,他们的大腿更容易因为缺乏血液循环而肿胀和肥胖。

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