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蹲坐+按摩 简易按摩打造美腿

发布日期:2020/12/10来源:有信钱包瘦身减肥网
11051.jpg 蹲坐+按摩 简易按摩打造美腿 瘦腿@

  Q为什么组合瘦腿法不错?

由于能改善新陈代谢,新陈代谢改善后,血液和淋巴液的流动会更顺畅,穴位按摩的效果更明显。

  Q什么时候进行效果会更佳?

洗澡时新陈代谢加快,身体脂肪更容易燃烧。

  Q进行几次合适?

30次/套×3套为目标。但是即使我们做了一次,我们还是要坚持下去。

如果你想更快减肥,建议每次用30次/套×3套。

但是,如果你不认为你能困难地坚持太久,每天开始一次,并逐渐增加次数。

第一步

简单的蹲下来锻炼瘦腿

只有通过蹲下锻炼,瘦腿的效果才会显著!不仅能改善全身的新陈代谢,还能收紧臀部。值得注意的是,膝盖不能超过脚趾,否则效果几乎为零。

从伸展运动开始

伸直左跟腱和右大腿前侧。另一只手和脚也是如此。

提高效果的要领

开始蹲前触摸臀部。10天到1个月后,你会感到很紧张!

两个星期后,我明显感觉到肉减少了!

1从基本姿势开始

脚稍微张开,张开的宽度和肩膀差不多,站直。向前看。放松你的肩膀,把你的手放在大腿上,你的脚和你的肩膀一样宽。微微张开。

2弯腰

弯腰。尽可能弯曲。像坐在椅子上一样站起来。最重要的是膝盖不能超过脚趾。

这个NG

膝超过了脚尖,对于腿细心切的MM来说可以做三次。然而,如果蹲姿是错误的,那么做30次不如正确做一次有效。

沐浴时间表效果显著提高

7分钟热水浴

1分钟离开浴缸伸展运动

3分钟热水浴

1分钟冷水喷脚踝,同时练习蹲坐

3分钟热水浴

1分钟冷水喷脚踝,同时练习蹲坐

3分钟热水浴

1分钟冷水喷脚踝,同时练习蹲坐

30次/套×3套步行,脂肪燃烧能力超过60分钟!

步骤2

通过穴位按摩,真正缩小尺寸

练习1

只需3个手指按压穴位。当然,你可以随心所欲地做,但如果你通过蹲着和新陈代谢来改善按摩状态,你会真正感觉到效果更好。

大腿

易于积聚脂肪且更难减肥的大腿。

瘦腿的关键是用力按压大腿后部。

按摩大腿后部

从膝盖内侧到臀部按摩。因为关键点在深处,把它牢牢地压在里面。

用力向深处推,从膝盖内侧开始。如果你没有时间,就按这里确定。

用力推,如果你用力推后面的臀部,就更容易按压

如果你坐着,就更容易按压手指并按摩到深处。这是最重要的地方。你必须把它压到最深处。

按压大腿一侧的肉,直到有点疼。8次/套×3套

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