@这篇文章将向你介绍制作性感美腿的最有效方法:运动瘦腿茶，它将全面打击下半身的赘肉，塑造瘦腿。
● 360瘦身运动，5分钟打造惊艳双腿
瘦身大腿前部(60秒)
第一步站直，双手交叉放在脑后，深呼吸。
第二步用左脚向前迈一步，同时蹲下。身体的上部应该保持直立，大腿的前部应该用力10秒。吸气并恢复。改变立场，做同样的事情。
向后倾斜大腿(60秒)
第一步弯曲你的膝盖、肘部和腹部。一条腿用一只膝盖支撑上身，另一条腿与身体成一直线抬起吸气。
第二步抬起小腿时呼气，收紧大腿后部的肌肉，保持10秒钟，然后恢复。改变立场，做同样的事情。
抬起臀部(60秒)
第一步双手撑地，用一条腿弯曲膝盖，膝盖尽量靠近腹部，不要抬起背部。
第二步呼气，同时抬起胸部和腹部的腿，直到大腿与躯干成一直线。在运动过程中对臀部用力。左腿和右腿各交替10次。
纤细的大腿内侧(60秒)
第一步:侧卧，一条腿弯曲支撑地面，另一条腿勾住脚尖，直腿向上抬起。
步骤2:吸气时慢慢将腿向外展开，收紧大腿内侧的肌肉。呼气并恢复。左右各转10次。
瘦小腿(60秒)
第一步站在台阶上，双腿微微分开(你也可以用几本书来代替它们)，脚跟下垂，吸气。
第二步呼气，抬起你的脚，直到水平，保持5秒钟。一个身体平衡的人很快会把手放在腰上，但不会弯腰。改变立场，做同样的事情。
边肖推荐3种草本瘦身茶
迷迭香瘦身茶
材料:马鞭草、迷迭香和柠檬各5克。
练习:将所有材料放入茶包，用1500毫升热水冲泡5分钟。可以喝醉。
美腿效果:消除脂肪，瘦身美腿。
适用人员:
1。下半身脂肪堆积太多。我想专门为臀部和腿部做塑身。
2。营养过剩，消费少，想保持美腿曲线的女姓。
3、久坐的上班族、中年肥胖人群。
昆藻茶
材料:海藻6克，海带6克，茯苓3克，薏苡仁8克，乌龙茶2克。
练习:加入500毫升水，先煮薏米，15分钟后加入其他材料，继续煮15分钟，去除残渣。喝茶的时候。
美腿功效:瘦腿、化痰、利尿。
陈皮车前草茶
材料:陈皮3g，车前草5g，绿茶5g
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