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4种坐姿坐出来性感大腿根儿

发布日期:2020/12/16来源:有信钱包瘦身减肥网

  想有能露出大腿根部的性感吗?然后改变你的坐姿,品尝能够倾斜双腿的甜蜜滋味。

  日本坐姿:跪在凳子或床上,保持腰部和背部挺直,然后将臀部放在腿上,也就是说,你上身的重量全部在你的两条大腿上。坚持15-20分钟,每天1-3次。这个动作可以锻炼腿部韧性,拉伸肌肉,并通过坐姿改变大腿脂肪过多的现象。

  直角坐姿:在日本坐姿的基础上,弯曲膝盖90度,打开膝关节90度,然后用手轻轻按住脚趾,保持身体平衡。每次保持2分钟,然后恢复日本坐姿1分钟,然后以直角坐2分钟。每天重复10次,1-3次。这一动作可以有效消除大腿内侧的脂肪,达到瘦身美腿的效果。

  女士坐姿:在直角坐姿的基础上,让上身向左倾斜15秒,然后以同样的方式向右倾斜。一天来回30次,1-3次。长期锻炼对减少大腿外侧和腰部的脂肪有明显的效果。

  盘腿坐姿:在宿舍看书或看电视时,改变懒散的坐姿,保持腰背挺直,盘腿坐20分钟,其他姿势休息10分钟,再次盘腿坐,重复这个循环。盘腿坐着可以改变X型腿,减少大腿外侧的脂肪,增强腿部韧性。

  几种瘦腿食物

  苹果含有比普通水果多得多的钙,有助于人体代谢过量的盐。苹果酸可以代谢热量,防止下体肥胖。

  木瓜吃太多的肉,脂肪容易在下体积累。木瓜蛋白酶和葫芦素可以帮助分解肉类,减少胃和肠的工作量,并使肉感腿感到骨质。


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