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瘦小腿5要点4动作 有效去肿 赶跑“萝卜腿”

发布日期:2021/01/19来源:有信钱包瘦身减肥网
org_2276997.jpg 瘦小腿5要点4动作 有效去肿 赶跑“萝卜腿” 瘦腿@

如果你觉得你的小腿很粗,你想减肥,最重要的是知道你属于哪种萝卜腿。如果小腿因为脂肪堆积太厚,首先要做的应该是培养“有氧运动”的习惯。如果萝卜腿是由于肌肉太多引起的,你应该在锻炼前后做好伸展运动。如果你想减肥,你应该特别注意以下几点。

  “萝卜腿”退散!5要点快速让小腿瘦下来

 1.运动要有计划性 

一些女孩发现她们的腿又变胖了,开始盲目运动。然而,计划外的锻炼很容易导致双腿肿胀。如果你在锻炼前没有热身,锻炼前后没有足够的肌腱,这会让小腿肌肉更加发达,让小腿看起来更粗。因此,一个人应该首先了解自己的“胖腿”类型,然后计划体育运动,实际上是倾斜自己的腿。

2.不要翘脚、翘二郎腿 

如果你坐着的时候抬起脚,交叉双腿,因为你的双腿相互交叠,这会阻碍你的腿部血液循环,并容易导致腿部静脉曲张,使你的双腿难看。不仅如此,抬起脚也很容易导致骨盆变形并影响整体姿势,所以一定要提醒自己放弃抬起脚和交叉双腿的习惯。

3.注意穿着的鞋子 

首先,不要穿不合身的鞋子。如果鞋子太小,很容易造成腿部肿胀,影响血液循环和水肿,你的腿会看起来更粗。此外,女性应该减少穿高跟鞋的频率,因为高跟鞋会使跟腱紧张和僵硬,这将很容易导致脚踝和小腿肿胀。此外,高跟鞋还会让小腿肌肉一直紧绷,让萝卜腿越来越明显。

4.饮食应摄取均衡 

现代人倾向于吃太多的脂肪、盐和淀粉。味道重的食物,不管是咸的还是甜的,都会使水分滞留在体内,导致水肿。如果你想看起来更轻,你可以吃海藻、芝麻、香蕉、苹果和其他对瘦腿有好处的食物。

 5.一定要有充足的休息 

过度劳累还会导致“肾功能”下降,这将进一步影响人体的整体功能并引起水肿。这时,下肢和小腿看起来特别胖。此时,你需要充分休息。此外,你还需要补充足够的水分。如果有必要,你可以使用一些利尿剂来帮助排水。例如,黑咖啡或红豆水可以帮助消除身体水肿。

4个动作瞬间让小腿围瘦1公分

腿部水肿是一个浮肿的问题。通过一般饮食或锻炼来减肥未必会有相对的效果。现在是一个炎热的夏天,当你被肥胖的小腿困扰时,最好尝试按摩来消除水肿,改善小腿肥胖的问题。

利用指关节按摩小腿

建议沐浴后使用乳液、纤体霜或精油,并均匀涂抹于小腿,避免按摩造成皮肤拉伤。然后用指关节的力量从下到上按摩小腿外侧。力量可以尽可能的大,让小腿感觉酸酸的,这样可以更好的按摩肌肉。在一侧

大拇指关节定点按压

约一分钟后,再次用指关节按摩小腿外侧,从下往上推。一分钟后,用拇指从下到上尽可能用力按压一个固定点,并按压到发酸的地方,这样可以改善水肿问题。时间大约是一分钟。

用指腹从下往上顺推小腿按摩

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