肌肉型小腿怎么瘦下来
伸展腿
肌肉腿通常很紧。为了有效减肥，你应该首先让你的腿放松一点。在日常生活中，你可以经常伸腿。这个方法非常简单。你只需要平躺在地上，然后尽可能向上倾斜你的脚掌。当你感到达到极限时，你应该坚持15秒，然后慢慢放松。每天坚持几组伸展运动，可以达到很好的瘦腿效果。开始拉伸时感到腿部疼痛是正常的，但是在锻炼过程中你应该尽可能地多做。
拍打以放松小腿肌肉
拍打或按摩可以放松强健紧绷的小腿肌肉。拍打的方法也很简单。在空闲时间，双手握拳轻轻拍打小腿肌肉或从脚踝到膝盖挤压小腿肌肉。长期坚持可以放松小腿肌肉，促进腿部血液循环，从而达到减肥的效果。只要有空，拍打按摩法可以随时进行。如果你养成了捏腿的习惯，那么轻松地倾斜你的小腿不是一个梦想。
刮削细腿
刮削是一种非常好的细腿方法。只需要一个餐盘和细腿面霜或细腿精油。每天洗澡后，在小腿肚上涂抹瘦腿霜或瘦腿精油，然后用刮板沿小腿肚自下而上刮约100次。坚持之后，你可以看到一个非常明显的瘦腿效果。需要注意的一点是，刮小腿时，只能从下往上刮，不能来回刮。另外，刮痧后最好喝一点温开水来减肥。
慢跑
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