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如何减下你的肌肉型小腿?

发布日期:2020/10/28来源:有信钱包瘦身减肥网

 肌肉型小腿怎么瘦下来

伸展腿

如何减下你的肌肉型小腿? 瘦腿 第1张

肌肉腿通常很紧。为了有效减肥,你应该首先让你的腿放松一点。在日常生活中,你可以经常伸腿。这个方法非常简单。你只需要平躺在地上,然后尽可能向上倾斜你的脚掌。当你感到达到极限时,你应该坚持15秒,然后慢慢放松。每天坚持几组伸展运动,可以达到很好的瘦腿效果。开始拉伸时感到腿部疼痛是正常的,但是在锻炼过程中你应该尽可能地多做。

拍打以放松小腿肌肉

拍打或按摩可以放松强健紧绷的小腿肌肉。拍打的方法也很简单。在空闲时间,双手握拳轻轻拍打小腿肌肉或从脚踝到膝盖挤压小腿肌肉。长期坚持可以放松小腿肌肉,促进腿部血液循环,从而达到减肥的效果。只要有空,拍打按摩法可以随时进行。如果你养成了捏腿的习惯,那么轻松地倾斜你的小腿不是一个梦想。

刮削细腿

如何减下你的肌肉型小腿? 瘦腿 第2张

刮削是一种非常好的细腿方法。只需要一个餐盘和细腿面霜或细腿精油。每天洗澡后,在小腿肚上涂抹瘦腿霜或瘦腿精油,然后用刮板沿小腿肚自下而上刮约100次。坚持之后,你可以看到一个非常明显的瘦腿效果。需要注意的一点是,刮小腿时,只能从下往上刮,不能来回刮。另外,刮痧后最好喝一点温开水来减肥。

慢跑

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