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快速瘦腿这几个动作,来一下

发布日期:2020/12/30来源:有信钱包瘦身减肥网

  快速瘦大腿的动作

快速向下看。你的大腿缝还在吗?许多上班族都有一个共同的问题,那就是“久坐”。久坐不仅对你的健康有害,还会让你的臀部和大腿越来越大,这让你完全不敢穿短裤。在这方面,边肖将与你分享5个简单有效的瘦腿动作。只要你每天努力工作,我相信有一天你会看到大腿关节!

第一个动作:锻造外大腿

首先锻造外大腿,移动前、后、内、外大腿,这样线条会更漂亮。你需要先准备一个瑜伽垫,然后躺在垫子上,身体向左,双手支撑,右脚抬起。这是五个动作中最简单的一个。热情地提醒我,锻造大腿外侧时,你应该稳定你的身体、头部、腰部和腿部,并保持一条直线。你可以在15 ~ 20回合后换边。

第二个动作:锻炼大腿内侧

就像第一个动作一样,让身体靠在左边的垫子上,然后让右脚弯过左脚的膝盖,身体要记得支撑,然后让左脚轻轻踢起,右脚下来时不要接触地面。每个人都必须坚持住!因为你想要的大腿缝需要通过这个动作来解决,你可以换边,15 ~ 20次后继续做。

第三个动作:将膝盖向后弯曲,抬起双腿

将膝盖弯曲到地面,双手和肩膀一样宽,然后先抬起左脚。虽然这个动作看起来很简单,但是你应该注意踢腿的时候不要让背部凹陷,记得保持背部挺直,尽量保持身体水平,这样你的屁股就不会转了!

如果你的身体真的颤抖了,建议你可以用手肘支撑身体,这样会更稳定。做同样的事情15到20次,然后换边。

第四乐章:侧弓步踢

侧弓步加踢将会更加困难。在侧弓步时,膝盖不应弯曲超过脚趾尖,腹部也应记得尽力保持身体平衡。站起来时,你可以先站稳,然后侧踢。踢腿后,你也可以先站稳,然后慢慢地一步一步蹲下。

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