1。你应该在适当的时候控制卡路里和脂肪的摄入量。摄入过多的热量和脂肪是肥胖的重要原因之一。因此，为了减肥，你必须严格控制卡路里和脂肪的摄入量。你必须减少饮食中脂肪的摄入，多吃蔬菜和水果。如果你必须吃肉，你可以吃一些家禽或鱼。
2。最好保持你的饮食清淡，少吃盐，因为你吃的盐越多，你想吃的就越多，少吃加工过的调味汁。这些食物富含糖、盐和面粉。这些东西会增加你的卡路里。过量摄入会导致脂肪的形成。
3。一定要多吃蔬菜和水果。你可以吃更多富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。
4。为了达到均衡的饮食，一个人需要每天有计划地安排自己的饮食。同时，一个人应该注意进食的时间，不要随意进食，也不要吃得太多。吃饭的时候应该尽量延长吃饭时间，最好是坚持吃20分钟以上。
5。确保负热量平衡。如果你想减肥，你必须达到负热量平衡，也就是说，摄入的热量必须高于消耗的热量。只有这样，体内的脂肪才能转化为热量并从体内排出，体脂才能减少，减肥才能成功。
6。同时，你必须有减肥的坚定意志和决心。只有坚持很长时间，你才能成功。一天两天的激情不能让你成功减肥。
手术后如何减肥？只要你坚持，以上五种减肥饮食预防措施就能成功。为了美丽，振作起来，亲吻。
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