然后你应该遵循小辫子，早上做伸展和瘦脸运动，以突破体液循环受阻，促进新陈代谢，晚上按摩，减少肿胀，软化僵硬和凝固的深层肌肉，早上和晚上双重作用发作，几天后你的脸颊可以收紧，即使没有双下巴。
容易“酿成”胖脸的细节，你踩中了吗?
，捏捏你的脸颊，摸摸柔软的肉
，通常不自觉地弓起背
，脖子和肩膀有疼痛的迹象
，吃饭时吃得快，没有充分咀嚼就吞下去
，双下巴相当明显
，长时间在电脑前工作，上网，很少走路
，眼睛很容易疲劳
?早上，做伸展运动和瘦脸运动
第一步:向后伸展脖子
①尽量坐在椅子上，双腿弯曲并稍微张开，上身挺直，双手紧紧地固定在椅子的后侧。
②将肩膀靠在靠背上，仰起头，使脸正好在你上方，伸展脖子和身体前侧，完全张开胸部，伸展5秒钟后，慢慢放松并重复几次。
第二步:左右伸长脖子
①弯曲双腿，坐在椅子上，上身挺直。收起腹部肌肉。弯曲手肘抬起左臂，将其放在右耳附近的后脑勺右侧。伸展你的左臂和左腰。
②慢慢向左低下头，用左手托住头来固定，拉伸颈部右侧并保持拉伸5秒钟，然后放松并换边来重复动作。
第三步:伸舌练习
①尽可能抬起头和脸，然后向上伸出舌头，伸5秒钟放松。
②面朝前方，头挺直，闭上眼睛，伸出舌头，分别在左上角和左下角伸展5秒钟。
?晚上，做深层肌肉和瘦脸按摩
①用手指一起张开手掌，把它们放在头的左右两侧，用食指、中指和无名指的腹部按摩头部外侧肌肉。
②打圈按摩后，也要用手指的腹部并拢，从耳朵开始，慢慢向上推侧头肌。
③张开双手，手指并拢但略微弯曲，手掌放在太阳穴上，从内向外轻轻按压和按摩。
④双手手指放在左右脸颊的咬肌上，即嘴角略微向上。用食指、中指和无名指的腹部逆时针轻轻搓成一圈。
⑤张开手掌，将中指和无名指放在一起，放在下颌附近和嘴角斜下方。这个地方通常用来咀嚼食物，并用手指的腹部从里到外轻轻地擦拭。
⑥用双手轻轻握紧拳头，伸出弯曲的食指，用手指的第二个关节按摩两侧脸颊，分成3个部位，从下往上按摩。
⑦张开手掌，分别放在左右脸颊上，用整个手掌从里到外轻轻摩擦。
⑧用手掌从下往上包住脸颊，下巴的两边都包在里面，然后沿着脸颊的轮廓从下往上轻轻地摩擦和提起侧面的赘肉，直到到达太阳穴。
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