21天减肥法主要是通过控制饮食的数量和种类、控制进食时间等，在不依赖药物或运动的情况下，在21天内达到减肥的效果。这不是减肥脸部和腿部的特殊方法！然而，通过饮食减肥、按摩减肥和运动减肥的配合，在一定程度上仍有可能达到瘦身脸部和腿部的效果。用
一、DIY按摩
手指并拢，将手掌放在下巴上，然后轻轻按压，从下往上滑动。脸颊部分，轻轻按压和揉捏拇指和食指，从鼻子两侧慢慢滑动和按摩到耳朵。从下颌到锁骨，你也可以用手掌轻轻拍打，从上到下滑动，以增强下巴和颈部皮肤的弹性和支撑力。
二、咀嚼瘦脸法
咀嚼瘦脸法属于一种由内向外的瘦脸法。它不仅需要咀嚼的对象，还需要咀嚼的方法。一般来说，可以选择香蕉、全麦面包等，并且该方法需要在注意左右脸平衡的同时注意均匀性。
三、减肥茶瘦脸法
已通过功能和毒理实验，证明其能促进脂肪代谢，维持正常生理功能，克服饮食破坏、人体功能下降及减肥产品如食物替代、排泄和神经抑制等引起的其他疾病的缺陷。
茶叶中的茶多酚具有改善新陈代谢、抗氧化、清除自由基等功能。它能水解许多甘油三酯中的脂肪酶，激活蛋白激酶，减少脂肪细胞的积累，从而达到减肥的效果。
三、高温沐浴
我们都知道高温洗澡是减肥的好方法，也可以让你的脸变得苗条。你每天坐在38℃的浴缸里，在你的心脏深处洗澡，用薄面霜按摩你的脸。洗澡时间是20分钟。“ 四、面部渗透法”瘦脸的最佳方法应该是由内向外，口腔中有益的减肥成分渗透到脸部的下皮层，从而达到瘦脸的效果。同时，结合一些按摩动作，可以突出显著的效果。
五、每天脸部操
每天练习发送英文字母A、I、U、E、O，有助于锻炼面部不易正常活动的肌肉，使皮肤更紧致，改善轮廓线条感。
六、减肥益生菌瘦脸
瘦脸仍然需要全身减肥。众所周知，人体吸收营养的器官是肠道。肠道不断蠕动以消化和吸收食物中的营养。多余的营养会转化成脂肪并储存在体内。
七、食物瘦脸
利用某些食物的特殊疗效，促进身体循环代谢的正常功能，减少面部水肿的发生。例如，薏苡仁具有美白和排水作用，可以加速新陈代谢，促进脂肪代谢，植物纤维和增强细胞的脂肪代谢功能，冬瓜和玉米都是不错的选择。如果你的脸因肌肉肥大而肥胖，请拒绝口香糖、甘蔗和其他锻炼咀嚼肌的食物，因为它们只能促进面部肌肉的增强。
八、运动法
锻炼可以让你的脸变瘦！运动减肥的效果是全方位的。如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后大量出汗可以帮助水分快速排出体外。
九、面部减肥操
有氧按摩:按摩时，主要刺激经明、孙、下关、颊车等穴位，可有效防止面部赘生物。
010-59000
第一步:从前额到太阳穴按压你的手3-4次。
步骤2:在鼻翼两侧交替轻轻按压双手中指和无名指，重复1-2次；以螺旋方式按摩脸颊:从下颌到下耳朵，中耳，鼻翼到上耳朵，重复两次。
步骤3:用双手拇指和食指交替轻轻画下颌线，从左到右画3圈。
第四步:用双手从下往上轻轻抚摸颈部。
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