@手指敲打法
用手指关节轻轻拍打脸部的下颧骨。这种轻拍的主要目的是刺激脸部下颚的肌肉，从而达到萎缩。这可以减少面部脂肪并使其变得结实。每天连续做15次。
脸部按摩
用双手拇指向上和向内抬起颧骨脂肪，每次几秒钟，重复几次。这样，虽然你会感到一些疼痛，但这也证明这是开始变薄你的脸的前兆，所以不要担心，坚持每天洗脸后的按摩方法，这是非常有效的。
淋浴瘦脸
这相对简单。也许MM已经用这种方法来瘦身和丰胸，但是瘦脸也可以用在淋浴中。洗澡时，让水冲洗胸部。热水会使身体和面部出汗很多。这种方法可以达到瘦脸的目的。
舌头伸展操法
慢慢抬头看天花板，伸出舌头5秒钟，然后慢慢收回舌头，最后闭上嘴，慢慢低下头，恢复正常抬头。早上做三次，晚上做三次。很快你就会有一个尖下巴。
滚珠式按摩
通过面部按摩球按摩面部的效果确实是有的。这种滚动力可以促进面部的血液循环和淋巴循环，对面部平时难以活动的许多部位有很好的放松效果。
然而，球按摩的方法是混乱的。要收紧面部肌肉，你必须遵循自下而上的方向来提升面部皮肤。此外，球的力量往往难以控制，太大的力量会伤害皮肤的深层组织，这是一种脸部变薄的方法，需要非常重视。
日常护理：
最简单的方法就是伸出舌头。然而，如果你认为这不是一个优雅的动作，那么你可以选择另一种方式:将舌头压在下颌的牙齿上，也可以收紧颈部皮肤，减少双下巴。
早上起床后，跪在床上，膝盖与肩同宽，脚趾放在床上，肩膀抬起，背部慢慢抬起，直到双手抓住双脚，身体尽可能弯曲成拱形20秒。注意，不要张嘴，否则效果不会明显。
在工作间隙，轻轻闭上你的嘴唇，将舌尖用力推向上颚，保持6秒钟(用手触摸下巴，感觉肌肉绷紧)。如果你一天做几次这个练习，你的双下巴会不知不觉地消失。
洗澡时，在身心完全放松的情况下，用一只手按住前额，将脖子向后仰，另一只手蘸上沐浴露或肥皂，自下而上以圆形方式按摩脖子和下巴。经常做这种按摩可以消除下巴肌肉松弛和皱纹，效果极佳。
双下巴与身体脂肪的增加密切相关。因此，为了消除双下巴，不能忽视全方位的体育锻炼。这对女性来说尤其重要。
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