1.每天吃水果和蔬菜收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。2.多喝水，少喝碳酸饮料起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠...[详情]
更多精彩内容请关注—微信公众号—“瑜伽健身瘦身”塑造自己▏美丽人生○Showtime○腹部上的赘肉是人体最容易长肥肉的部位，特别是那些办公室一族，因为天天坐着，又没有时间做运动，所以导致腹部赘肉与日俱增，下面讲解的这套瑜伽瘦腹7式，会让你平坦腹部从此不是梦!抓紧一起过来看看吧!...[详情]
肚子代表了你的健康与美丽，所以好好照顾你自己的肚子。现在人整天坐在电脑前，上班坐着，下班坐着，路上也是坐着。所以现代人脸可能不胖，身体可能不胖，下身可能不胖。就是腹部容易出现赘肉，赘肉一旦出现就很难减掉，今天我们来了解下不同的肚腩的瘦腹方法。第一种：小幅凸出型总的来讲，这类人还不是那么胖，但...[详情]
总是管不住自己的嘴下了无数个决心不吃晚饭可一到晚上肚子就投降看着各种直播吃东西就会默默地拿起薯片朋友聚会更是最好的吃晚饭借口撑得肚子疼睡不着然后再次下决心不吃饭简直是噩梦一样的无限循环啊搞清楚怎么吃俗话说，“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，尽管每个人吃多少的总量可能有差异...[详情]
腰腹部脂肪堆积会影响外在形象，因此大家要加快锻炼，坚持每天锻炼身体，能促进腰腹部脂肪的燃烧，能够维持健康苗条的腰身，吃得少不如吃得巧，在饮食方面应该要限制脂肪的摄入量，不能吃热量较高的食物，否则会影响到减肥的效果，如何减掉腰腹部的脂肪？1、吃得少不如吃得巧计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品的...[详情]
每日小知识腹肌训练一直是我们进行无器械肌肉（线条）训练的重点之重点。腹肌训练一直是我们进行无器械肌肉（线条）训练的重点之重点。围绕这个重点，很多达人喜欢尝试很多新鲜并且有实效的训练方案。今天我们就要给大家分享一个叫：腹肌强度训练。这个训练属于高强度虐腹肌的组合。适合有一定腹肌基础的人进行...[详情]
很多人热衷于减肥，特别是现在的人应酬比较多，男人比较容易出现啤酒肚，女性容易出现水桶腰。那么，如何瘦腹就成了他们运动健身得首要目标。瘦腹是什么呢？瘦腹实际上是身材变形的人群，想方设法将腰腹锻炼得紧致好看，没有多余的赘肉或一圈圈下垂的皮脂。当他们的身材变得不理想的时候，要如何做才能让瘦腹变得更高效...[详情]
接下来这套10步瘦腹减肥操，只要每天抽出20分钟，就可以帮助你轻松瘦掉你的小腹!1、身体向前弯低，上半身向左移动，双脚打开比肩膀宽，双手放在膝盖上。膝盖弯曲，将臀部向后推出。2、腰部固定不动，上半身向右移动，维持1的姿势，上半身向右移动。注意不要拱背。3、右手向外伸展，上半身向左移动，左手放...[详情]
一坐下，眼睛所到之处都是你肚子上的游泳圈；小仙女对肚子上的赘肉表示心好累！！其实要减肚子，还是要全身瘦下来，局部部位才会跟着瘦！！那导致脂肪堆积在腹部的原因有什么呢？1.坏习惯经常久坐不动，因为长时间坐着，腹部脂肪很容易堆积在腹部的！2.口味重、甜的食物常吃甜食、口...[详情]
最短时间内怎么减肚子上的肉啊一、日常生活中：1、每天至少吃3个水果和150克蔬菜多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。因此，多吃蔬果也是减肚子的好方法哦！2、远离酒类无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，...[详情]
局部减肥 
