对于许多爱美人士来说，肚腩是一个令人担忧的问题。最近，美国弗莱明约翰营养研究项目主任米勒博士推荐了四种饮食疗法来减少腹部肥胖。橙色水果和蔬菜除了含有纤维素，它们还能延长饱腹感，富含维生素C和β-胡萝卜素，避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都可以提供大量的β-胡萝卜素，而橘子、樱桃和猕猴桃...[详情]
随着年龄的增长，越来越难失去小腹部。这是因为荷尔蒙分泌的变化使脂肪很容易在你的腹部积聚，正如你所想的那样，这会使你的腹部越来越胖。佛蒙特大学对178名20-60岁的女性进行了一项研究。尽管她们都有健康的体重，但最年长女性的腹部脂肪比最年轻女性多55%。然而，大肚子并非不可避免。脚趾接触地面A...[详情]
无论是上班族还是学校的MM，都有很多懒惰的MM！对于懒惰的MM来说，通过锻炼减肥是一个非常困难的行为。如果你想减肥，你应该怎么做？边肖自己也是一个懒惰的MM！我每天都面对着电脑办公室，我也很贪婪。我很少下班回家锻炼，我的肚子一天天地不自觉地胀大了。我相信很多MM和我有同样的经历！偷懒MM的成功瘦身...[详情]
腹部的赘生物有时像“游泳圈”一样堆积起来，这让不同年龄的女性感到困扰。美国专利第《奥普拉杂志》号指出，由于体内荷尔蒙的变化和生活习惯的改变，女性在20岁时，即分娩和绝经后，最有可能在腹部积聚脂肪。因此，锻炼专家特别推荐不同年龄组的腹部锻炼。20岁:胸环。站在全身镜前，双腿分开，和臀部一样宽...[详情]
这种瘦肉小腹鲤鱼汤味道鲜美，效果显著，适合男性的啤酒肚和女性的小肚。[特写]:有助于减少男人的啤酒肚和女孩的腹部脂肪。[配料]:水芹42，鲫鱼1，香附5，砂仁5，山药3，枳椇子3(中药店买的)。[生产方法]:...[详情]
拥有纤细的腰部是每个女人的梦想，许多健身专家得出结论，腰部和腹部比腿部更容易减肥。减肥最实际的方法是做运动。只要运动到位并结合饮食控制，一个月就能取得明显的效果。简单的腹部收缩虽然这个练习很简单，但是非常有效。躺在地上，伸直你的脚，然后抬起它们。把它们放回去，不要碰到地面。重复15次。运动...[详情]
如今，人们的饮食中有许多“三高”，这不利于降血脂和保护心血管系统。营养专家认为，人们应该经常吃素食来刮去“油和水”。以下9种食物具有降血脂和清肠的功效。1.燕麦具有降低胆固醇和血脂的作用。燕麦含有丰富的可溶性食物纤维，这是其他谷物所没有的，因此这种纤维容易被人体吸收，热量低，不仅有利于减肥，...[详情]
如果你因腹部赘生物而头痛，现在我们向你推荐一些非常有效的训练方法——三种增强腹部的方法。不要担心你的钱包，它不会花你一分钱。让我们做些运动，让你的腹部变得紧绷和健康。请相信这不是吹牛。坚持这些锻炼会让你的腹部看起来像一个20岁的女孩一样令人羡慕，即使你已经50岁或更大了。然而，请不要等到你50...[详情]
许多有高级意识的健身专家寻找可以从其他锻炼形式中借鉴的动作来练习腹部肌肉。本文介绍的这组练习选自“Praz”动作。“普拉兹”是芭蕾舞者增强力量和素质的一种方式。它在实践中强调身心的统一。“吊床”——用一条大浴巾垫着，躺在你的背上。用双手抓住浴巾的两个角，握住后脑勺。弯曲你的膝盖，把你的脚平放在...[详情]
拥有光滑紧致的上腹部一直是时尚的追求。在我们追求美丽的世界里，你永远不会听到有人说拥有一个肥胖的肚子对你有好处。问题是，不管你做什么样的运动，你似乎永远不会移动到你的上腹部。每周做三次这样的锻炼不仅会收紧你的上腹部，还会让你打网球时跑得更快，走路时看起来更直立，让你更有魅力。俯卧撑和屈膝练...[详情]
局部减肥 
