大肚子很痛苦，腰部苗条的渴望是许多美丽女人的梦想。更可靠和有效的方法是在有氧运动后增加一些腹部无氧运动。此外，还有一些秘方可以减少胃部的脂肪，可以帮助您快速有效地减少腹部脂肪!
早上空腹喝两杯水
首先，要了解便秘的原因之一是饮用水不足，食物残渣残留，肠胃水被持续吸收，肠蠕动减慢。因此，应及时补充水。这也是喝水减肥的原则之一。
通常，必须在床上补充水以消除便秘并清洁胃。早餐的胃会比平常更快地运转，因此水可以立即被送入结肠，从而增加粪便中的水分含量并软化粪便，使其更容易松弛。建议每天早晨醒来喝两杯水，一杯约240cc。
喝蜂蜜水
在许多减肥方法中，您可能不知道蜂蜜饮食。蜂蜜富含果糖，具有良好的通便作用。
只要您每天服用50克果糖并喝33,354,000毫升水，就可以帮助身体维持足够的水，从而有助于排便，因此脂肪不会积聚在您的体内腹部。达到收腹的效果。通常建议每天使用50cc蜂蜜和950cc水并坚持使用。效果很棒。
吃苹果、香蕉
苹果一直是减肥的最佳水果。它含有丰富的果胶，可以帮助加速排毒并减少热量吸收。此外，苹果中的钾含量更高。可以防止腿部浮肿。慢慢咀嚼一点硬苹果，释放成分，不仅有饱腹感，而且其卡路里也不高。
香蕉富含膳食纤维，维生素A，钾等，因此对整个肠道都有很大的作用，可增强肌肉和利尿作用。另一方面，食用香蕉可以在食用后立即消化，并迅速补充其力量。饱腹感非常强烈。只要吃一个，肚子就可以了，卡路里的热量也很低。不要以为他因减肥而不利于减肥。
在主餐中加入粗粮
所有谷物都富含膳食纤维。这种水不溶性纤维本身具有刺激消化道的作用。它不能被肠中的消化酶分解。道路可以起到清洁的作用，清扫残留在结肠中的食物残渣，通便，瘦腹。
腹部刮痧
刮时最好以肚脐为中心仰卧，用刮刀顺时针均匀地擦拭按摩，不要用力过大。腹部皮肤红润是度。然后使用喇叭法按摩上述的天枢，关元和旗海穴。所谓角揉法是将抓板的厚边侧作为力点或厚边侧，集中在有效的穴位上，施加旋转环的连续作用，并驱动皮肤下的组织移动。
瑜伽瘦小腹
腹部瑜伽可以移动到腰部和腹部，促进胃肠蠕动，帮助排毒和治疗便秘。同时，通过增强腹部肌肉，您可以快速将脂肪转化为瘦肉，这是消除小腹的绝对有效方法。
1、侧板支撑
两只手，手臂和肩膀成直角，腿伸直，背部伸直(见图A)。左手掌移动到垫子的中间，左脚支撑，身体自然向左转动。右脚放在左脚上，右臂向上延伸(见图B)。保持深呼吸8次，然后返回初始动作，并在右侧重复练习。
2、俯卧平板支撑
两只手，手臂和肩膀成直角，腿伸直，背部伸直(见图A)。肘部弯曲90度，将上臂压向身体两侧，向下压肩膀，并保持背部挺直。 (见图B)。保持1分钟的时间。
3、平板支撑
脚分开与肩同宽，肘弯曲，手臂靠近地面，背部笔直，身体成一条直线从头到尾。您会感觉到腹部肌肉的剧烈收缩，整个身体都在与重力作斗争。即使您每天只坚持一两分钟，小腹也会变平，而后背会更结实。
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