大肚子，每个人都害怕的东西，游泳是挂一个游泳圈，通常与朋友总是会被嘲笑!如何失去这种头痛!小白下面为大家介绍瘦肚子的小方法!
1.在家瘦肚子
躺在地垫上，背部保持笔直，收紧腹部和臀部。
将双臂放在身体两侧，调整呼吸，用力按压腹部，慢慢抬起双腿，直到与身体成直角，然后再回来。每天重复拉伸约2分钟。
这项运动不仅可以拉伸腹部肌肉，还可以改善下半身的血液循环，这对改善新陈代谢和加速腹部脂肪的燃烧非常有帮助。
此外，这种伸展运动还可以刺激腹部更深的肌肉群，对消除腹部脂肪和恢复内脏有很好的效果。
2.单侧伸展四肢
跪在地垫上，用膝盖和手支撑身体。保持背部挺直，收紧腹部和臀部。颈部笔直，眼睛望向地面。
调整呼吸并伸展左右腿以保持与地面平行。伸展到肌肉伸展结束，保持三次深呼吸并返回，并伸展另一侧。每天重复拉伸约30次。
这项运动可以拉伸腹部，大腿和臀部的肌肉，这有助于改善身体的循环，加速腹部的脂肪燃烧。
3.转体伸展
背部直立在地垫上，腿部弯曲。收紧腹部和臀部，慢慢抬起双脚，稍微向后倾斜，但保持背部挺直。双手合十，慢慢向左右转。手与身体一起旋转。旋转过程应尽量确保双手接触地面。
这项运动可以拉伸腹部两侧的肌肉，大大有助于调整腰部形状，加速瘦腹部。这是练习背心系列的有效方法。
4.手肘触碰
躺在地垫上，背部保持笔直。双腿略微弯曲，双手放在耳朵两侧，收紧腹部和臀部。调整你的呼吸，用你的左手肘触摸你的右腿，然后回到另一侧伸展。每天伸展约30次。
这项运动可以拉伸腹部和腹部周围的肌肉，对瘦肚子和塑造腰部有很好的效果。
5.手触脚尖
躺在地垫上，背部笔直。伸展双臂放在头顶，伸直双腿。收紧腹部和臀部，调整呼吸，对腰部施加压力，同时将手和脚伸向天花板，然后用双手触摸双脚。每天重复拉伸约30次。
这项运动可以拉伸腹部前后的肌肉，瘦腰，恢复腰部肌肉的形状。
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