瘦肚子，男人减肚子是如今十分正常的现象了。如今不少朋友为了工作或是应酬，多几少都会长出大肚腩。为了身体以及安康着想，减肥是必需停止的。那么男人瘦肚子的最快办法有哪些呢?
停止有效的锻炼
为了平整的小腹还需求停止一些有效的锻炼。平常应该多参与运动，熄灭腹部脂肪，例如，跑步、爬山、骑车、游泳、打球等。假如平常没有时间，能够在步行时加快步行的速度，到达快速步行。或者睡觉之前做一分钟仰卧起坐。这样也是一种很好的锻炼。
恰当节制饮食
控制饮食是瘦腹的第一步也是很关键的一步。哪怕你平常有停止运动，但是仍然大量摄入高热量高糖分的食物，运动耗费的量也缺乏以抵消你摄入的量。所以平常一定要少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的耗费。
腹部按摩减肥法
腹部按摩减肥法是既简单又有效的办法。它还合适于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消弭腹部脂肪、强壮身体的一种办法。但是这个办法需求旁人的辅佐。
仰卧起坐
做法：平躺在地上，双腿稍微弯曲，双手穿插放在脑后或胸前，同普通仰卧起坐一样，起身后躺下，反复动作50次，或平躺在地上，两脚穿插、抬高来做仰卧起坐。
游泳
游泳一个小时能够耗费476卡路里，是最佳的减肥方式，能够一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等，假如借助踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具有助于熄灭更多热量。
空中脚踩单车
腿部在停止动作时，要运用到腰腹部的力气，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力，是瘦肚子最有效的运动之一，最好在临睡前做，效果会更好。
做法：仰躺在床上或垫子上，然后双腿抬起，坚持上身贴地，然后双脚屈膝，交替模仿踩单车的动作，每次约30-50次。
程度腹肌运动
脐上练习：躺在床上或者地板，下半身坚持不动，然后停止仰卧起坐，这样能够使胃部凸出的局部收紧战争坦。
脐下练习：躺在床上或者地板，上半身坚持不动，将双脚抬高做屈伸腿和头上举练习，这样做能够收紧和消减整个下腹。
腹外斜肌练习：当完成以上两个练习后，就能够停止腹外斜肌的练习了，主要是扭动左右两边的腰腹的肌肉，使上下腹部练习的减肥效果愈加明显。
站立扭腰
起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力气，做100下，每天坚持能够甩掉肚腩。
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