关于经常坐着上班的人来说最大的苦恼就是肚子小赘肉越来越多，穿衣服就会显得特别胖。那么坐着怎样减肚子?4个动作坐着也能甩掉水桶腰。下面来看看。
坐着怎样减肚子
如今越来越多的人由于工作需求长时间坐在办公室的，日复一日，年复一年，长期以往下来腹部的小赘肉越来越多，特别是爱美的女性们这是最为头疼的事情。肚子上的脂肪不只影响形象，还让身体失去了黄金比例。下面，小编就来教大家坐在办公室也能瘦出闪电腰的办法，科学有针对性的办法，我们来理解一下吧。
经常坐在办公室减肚子的办法如下。
办法1、要无时无刻减少腹，不论是在走路还是站着，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，长期以往腹部的肌肉会变得紧实。
办法2、长期坐在办公室的朋友们坐姿一定要端正，千万不要驼背、脚也别帅气地四处乱摆。端正的坐姿能让腹部及臀部坚持在慌张的状态，这样臀线就不容易变形，腿部线条也会变的更红。
办法3、要多喝水，关于肚子上有赘肉的朋友们，喝水能协助我们的身体排出纳和减轻收缩，让留意的是要喝白开水。
办法4、坐办公室的朋友们在平常一定不要忍便，忍便会很容易让肚子胀气，更会让直肠粘膜变得愚钝，小肚子就会呈现。
4个动作坐着也能甩掉水桶腰
天气一变冷，肚子就越来越圆了吗?整个腰从S线条小蛮腰变成瓦斯桶腰?但偏偏又没时间运动?不如看看谢金燕姐姐的不合理腰线是怎麽练的(见下图)来刺激一下本人吧!
谢金燕IG上接连放出本人在运动的照片，特别光是这个z字锻炼」就po了两次(见下方影片)，也忍不住跟大家说：为了要红很久...40多岁的火辣身体，果真不是盖的。
而我们在家可能没有这样的器材做辅助，不过能够用「椅子」来到达瘦腰与瘦小腹喔!以至在办公室也能够做!
动作一：手撑屈腰
找张没有轮子不会溜动的椅子，屁股坐在椅子前1/3处，手放在臀部两边抓紧椅子，接着应用肚子的力气将两只脚向上屈腰，膝盖碰到身体后就放下不着地，一上一下为一组，倡议每做五组休息五秒，反复三遍，速度越慢效果越好喔。
动作二：空中开腿
紧接着一样坐姿，但这次将背向后靠到椅背上，应用腹部的力气将双脚抬至空中，并在空中做开合，一开一合为一组，做10组，切记动作越慢效果越好!肚子要觉得到酸酸的才对喔!
动作三：上下踢脚
做到动作二，想必身体曾经有点吃不消，有种很酸痛的觉得了吧?这时分就要来点轻松的，维持相同的姿态，但双脚打直，像在小溪旁踢水一样，向上摆动双脚，只需留意脚不碰到地板即可!可连续踢10秒休息3秒，共做三遍。
动作四：轮番慢速抬脚
前面都是两只脚一同行动，最後一个动作我们一只一只来!同样的坐姿，背靠在椅背上，能协助我们用对力气，脚尖碰地板就好，接着依序将左右脚分别向上渐渐抬至胸口再渐渐放下，一左一右为一组，至少做5组!
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